Дефицит железа в организме: какие тревожные симптомы свидетельствуют о недостатке

Об основных симптомах недостатка железа рассказывает наша эксперт — нутрициолог Мария Лучко.

Железо является очень важным элементом для человека, поскольку благодаря ему молекулы кислорода доставляются ко всем клеткам организма. В чем же польза железа и по каким симптомам можно понять, что у вас железодефицит?

Это важно: Кофе чревато дефицитом железа — как правильно его пить

Сигналы тела при железодефиците

Определить, что организм сигнализирует о дефиците железа, не так уж трудно. Основными симптомами недостатка железа являются:

• утром трудно просыпаться и вставать
• низкий уровень энергии
• хочется спать днем
• постоянная усталость
• бледная и сухая кожа
• волосы тусклые, тонкие, ломкие и выпадают
• головные боли
• одышка
• плохая память, отсутствие концентрации
• заеды на губах
• тахикардия
• апатия, депрессия, панические атаки
  
• метеозависимость
  
• зябкость, холодные конечности
  
• пигментация
  
• птоз
  
• чувствительность к удушающим помещениям
  
• укачивание в транспорте
  
• тяга к сладкому, сдобе
  
• нравится запах бензина, сырости, лака
  
• желание есть мел, лед, землю, сосульки
  

Читайте также: Диета при дефиците железа: что есть, чтобы поднять гемоглобин

Какие анализы покажут дефицит железа

• Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой
• Ферритин
• Трансферитин

Важно знать: С какими продуктами можно или не следует принимать железо

Для чего организму нужно железо

• Железо входит в состав гемоглобина, который необходим для транспорта кислорода в клетку — напрямую регулирует клеточное дыхание и все обменные процессы.
• Нужно для работы иммунной системы.
• Участвует в процессах выделения энергии.
• Необходим для синтеза гормонов щитовидной железы (читайте, какие гормоны проверить перед похудением).
• Влияет на состояние нашей кожи, волос и ногтей.
• Отвечает за строение мышц, а значит — красивого тела.
• При железодефиците снижается синтез серотонина, дофамина, ГАМК — гормонов счастья — и вот человек унылый, депрессивный и недовольный жизнью.
• Входит в состав ферментов, участвующих в метаболизме холестерина, а значит — и в синтезе половых гормонов.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.