Дефицит железа в организме: какие тревожные симптомы свидетельствуют о недостатке

Автор: Мария Лучко

Фото: Freepik

Трудно просыпаться утром, чувствуете постоянную усталость или волосы начали выпадать без явных на то причин? Это может свидетельствовать о недостатке железа в организме, а его дефицит может отразиться на вашей производительности и даже внешнем виде.

Об основных симптомах недостатка железа рассказывает наша эксперт — нутрициолог Мария Лучко.

Железо является очень важным элементом для человека, поскольку благодаря ему молекулы кислорода доставляются ко всем клеткам организма. В чем же польза железа и по каким симптомам можно понять, что у вас железодефицит?

Это важно: Кофе чревато дефицитом железа — как правильно его пить

Сигналы тела при железодефиците

Определить, что организм сигнализирует о дефиците железа, не так уж трудно. Основными симптомами недостатка железа являются:

утром трудно просыпаться и вставать
низкий уровень энергии
хочется спать днем
постоянная усталость
бледная и сухая кожа
волосы тусклые, тонкие, ломкие и выпадают
головные боли
одышка
плохая память, отсутствие концентрации
заеды на губах
тахикардия
апатия, депрессия, панические атаки
метеозависимость
зябкость, холодные конечности
пигментация
птоз
чувствительность к удушающим помещениям
укачивание в транспорте
тяга к сладкому, сдобе
нравится запах бензина, сырости, лака
желание есть мел, лед, землю, сосульки

Какие анализы покажут дефицит железа

Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой
Ферритин
Трансферитин

Важно знать: С какими продуктами можно или не следует принимать железо

Для чего организму нужно железо

Железо входит в состав гемоглобина, который необходим для транспорта кислорода в клетку — напрямую регулирует клеточное дыхание и все обменные процессы.
Нужно для работы иммунной системы.
Участвует в процессах выделения энергии.
Необходим для синтеза гормонов щитовидной железы (читайте, какие гормоны проверить перед похудением).
Влияет на состояние нашей кожи, волос и ногтей.
Отвечает за строение мышц, а значит — красивого тела.
При железодефиците снижается синтез серотонина, дофамина, ГАМК — гормонов счастья — и вот человек унылый, депрессивный и недовольный жизнью.
Входит в состав ферментов, участвующих в метаболизме холестерина, а значит — и в синтезе половых гормонов.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.