Для кого дыня полезна, а кому надо отказаться от нее

Согласитесь, что дыня является одним из самых популярных фруктов августа-сентября. И, конечно, одним из самых желанных. Узнайте, какие преимущества для организма имеет эта вкусная бахчевая культура, а также какой вред она способна нанести, если съесть слишком много.

Польза дыни для здоровья

Стабилизирует артериальное давление

Диета с низким содержанием натрия и достаточное потребление калия могут положительно влиять на регуляцию артериального давления. В дыне практически нет натрия и есть много калия, что помогает поддерживать здоровый уровень давления.

• Для профилактики высокого давления рекомендуют съедать около 200 г дыни на порцию.

Узнайте: Как персики помогают нашему организму

Поддерживает прочность костей

Клетки, ответственные за строительство костной ткани, нуждаются в магнии. Этот микроэлемент — питательное вещество, жизненно важное для здоровья костей.

Узнайте, какие еще фрукты и ягоды очень полезны для крепкой костной ткани.

Улучшает здоровье кожи

Благодаря витамину С дыня помогает питать и поддерживать здоровье кожи. Большое количество витамина С необходимо для правильного производства коллагена. Этот витамин является сильным антиоксидантом, который защищает кожу от солнечных лучей.

Хорошо увлажняет организм

В такую жару, как сейчас, необходимо следить за уровнем гидратации организма. Вода — это замечательно, но не лишним будет подстраховаться и добавить в рацион фрукты, богатые водой. Одна чашка нарезанной кубиками дыни (250 г) содержит более 150 мл воды. Если будете есть фрукт регулярно, можете не переживать об обезвоживании. Но о воде тоже не забываем!

Помогает с пищеварением

Жидкость и клетчатка в дыне является важным компонентом для регулярной работы кишечника и профилактики запоров. Поэтому если есть проблемы с пищеварением, можете добавить в рацион этот фрукт и наладить процесс дефекации.

Побочные эффекты дыни

При умеренном потреблении — 300-350 г на порцию — дыня считается безопасной. А вот чрезмерное потребление может привести к диарее и другим проблемам с пищеварением, скачкам уровня сахара в крови.

Крайне редко, но встречается аллергия на дыню. Если у вас появляется зуд во рту, сыпь, крапивница, судороги, тошнота и затрудненное дыхание, не ешьте этот фрукт.

Лучше не злоупотреблять дыней и тем, кто:

• имеет синдром раздраженного кишечника, поскольку эти люди могут быть уязвимыми к определенным видам углеводов, содержащихся в дыне;
• следит за уровнем сахара в крови. Хотя людям с диабетом 2 типа не обязательно отказываться от дыни, переедать тоже не стоит. Фрукт содержит достаточное количество натурального сахара, поэтому активное потребление может привести к резкому повышению уровня глюкозы в крови.