Фитнес-тренер раскритиковал популярное правило похудения
Это упростит жизнь тех, кому тяжело отказаться от таких продуктов как хлеб, макароны, крупы. Главное — не доводить себя до голода, потому что так вы съедите больше.
Сегодня, когда в доступе самые свежие исследования ученых и советы экспертов, худеть легко. Главное — желание. Но время от времени появляется информация, которая перечеркивает правила здорового образа жизни.
Например, картофель, который считали вредным для фигуры, есть можно. Только важно правильно его приготовить.
Фитнес-тренер Мэтт Ходжес для Express назвал одну из главных привычек худеющих обманчивой. Ходжес раскритиковал популярную кетодиету, которая предполагает употребление не более 50 граммов углеводов в день.
«Углеводы являются важным макронутриентом и входят в здоровое сбалансированное питание наряду с белками и жирами. Логично предположить, что, сокращая количество углеводов, вы будете терять вес. Но сводить их количество к нулю, как это делает кетогенная диета, лишнее, а для некоторых даже вредно», — объяснил тренер.
Выбирайте полезные углеводы, например, цельнозерновой хлеб. Фитнес-тренер также не согласен с тем, что нужно есть небольшими порциями в строго определенное время. Главное — знать, сколько калорий вам нужно для достижения результата и ни в коем случае не доводить себя до сильного голода.
Почему при похудении нам нужна белковая пища — мы писали здесь.