3 пищевые привычки, которые негативно влияют на здоровье сердца

Здоровье сердца, как и остальных органов, напрямую зависит от образа жизни. Организм не терпит курения и алкоголя, а еще безобидных пищевых привычек.

Диетолог Шери Бергер называет три правила для здоровья сердечно-сосудистой системы, которых важно придерживаться людям после 40 лет. Рекомендации собрали на Shefinds.

Три привычки, вредные для сердца

1. В вашем рационе много переработанного мяса

Это колбаса, сосиски, ветчина и так далее. Часто именно с этими продуктами мы готовим бутерброды на завтрак.

Шери Бергер предупреждает, что они могут нанести ущерб здоровью вашего сердца по нескольким причинам.

Оно жирное и в нем много соли, а это увеличивает риск возникновения проблем с сердцем. Выбирайте на завтрак и для других приемов еды мясо курицы или индейки. Его лучше запекать или тушить.

Также читайте, какой перекус самый полезный для сердца по мнению экспертов.

2. Вы мало едите фруктов и овощей

Фрукты и овощи — самые питательные продукты. Они дают нам важные питательные вещества, такие как клетчатка, витамины и минералы, и в них мало калорий.

Клетчатка — важное питательное вещество для здоровья сердца. Она регулирует уровень холестерина в крови. Рекомендуется съедать не менее 5 порций фруктов и овощей каждый день и стремиться наполнять ими как минимум половину своей тарелки при каждом приеме пищи.

Как сливочное масло и растительное влияют на здоровье сердца — рассказывали здесь.

3. Вы едите слишком много сладкого

Ограничение потребления сахара — это главное, если вы хотите, чтобы ваше сердце было здоровым. Употребление чрезмерного количества сахара может повысить уровень триглицеридов (жиры в крови), которые способствует повышению уровня холестерина.

Кардиологи рекомендуют 25 г сахара в день для женщин и 36 г для мужчин. Самые полезные десерты — запеченные яблоки или груши с ложкой йогурта.

Ранее ученые выяснили, как на работу сердца влияют йогурты.