3 вредных продукта для сердца, которые пора исключить из рациона

Высокий уровень холестерина называют «тихим убийцей». Этот процесс незаметно наносит вред всей сердечно-сосудистой системе. Самое простое, что мы можем сделать, — заменить определенные продукты на полезные альтернативы. Об этом рассказали на Еxpress.co.uk.

Обработанное мясо

Колбасы, гамбургеры, мясные консервы и жирное жареное красное мясо вредят здоровью и обязательно приведут к повышению уровня холестерина, нарушению пищеварения и болезням сердца.

Замените его рыбой, белым мясом курицы или индейки, бобовыми. Эти продукты не так сильно нагружают наши артерии. Постарайтесь отказаться от мяса хотя бы один раз в неделю.

Мы собрали 4 продукта, которые полезны для сердца в любом возрасте.

Еда на вынос, фастфуд

В такой еде огромное количество насыщенных жиров, а также соли, что повышает риск заболевания сердца, таких как инфаркт или инсульт.

Все готовые блюда и часто полуфабрикаты, купленные в магазине, часто содержат немало вредных ингредиентов. От такой еду нужно незамедлительно отказаться, лучше все готовить дома.

Читайте также о самом полезном перекусе для сердца.

Сливочное масло, спреды

Почти две трети жира в нем составляют насыщенные жиры, а топленое масло наполовину состоит из этих вредных жиров. Спреды и сливочное масло плохого качества добавляют в промышленную выпечку, торты, пирожные. От таких сладостей нужно отказаться.

А при приготовлении замените сливочное масло и спреды на оливковое, рапсовое, подсолнечное.

Ранее эксперты рассказали о диете, полезной для здоровья сердца у женщин.