3 шкідливі продукти для серця, які час прибрати з раціону

Високий рівень холестерину називають «тихим убивцею». Цей процес непомітно завдає шкоди всій серцево-судинній системі. Найпростіше, що ми можемо зробити, — замінити певні продукти на корисні альтернативи. Про це розповіли на Еxpress.co.uk.

Оброблене м’ясо

Ковбаси, гамбургери, м’ясні консерви та жирне смажене червоне м’ясо шкодять здоров’ю й обов’язково призведуть до підвищення рівня холестерину, порушення травлення та хвороб серця.

Замініть їх рибою, білим м’ясом курки або індички, бобовими. Ці продукти не так сильно навантажують наші артерії. Постарайтеся відмовитися від м’яса хоча б один раз на тиждень.

Ми зібрали 4 продукти, які корисні для серця в будь-якому віці.

Їжа на винос, фастфуд

У такій їжі величезна кількість насичених жирів, а також солі, що підвищує ризик захворювання серця, таких як інфаркт або інсульт.

Усі готові страви та часто напівфабрикати, куплені в магазині, часто містять чимало шкідливих інгредієнтів. Від такої їжі потрібно негайно відмовитися, краще все готувати вдома.

Читайте також про найкорисніший перекус для серця.

Вершкове масло, спреди

Майже дві третини жиру в ньому становлять насичені жири, а топлене масло наполовину складається з цих шкідливих жирів. Спреди та вершкове масло поганої якості додають до промислової випічки, тортів, тістечок. Від таких солодощів потрібно відмовитися.

А під час приготування замініть вершкове масло та спреди на оливкову, рапсову, соняшникову олію.

Раніше експерти розповіли про дієту, корисну для здоров’я серця у жінок.