7 невероятных свойств абрикосов, о которых вы могли не знать

Есть свежими, сушить и добавлять во многие блюда — все это об абрикосах. Чтобы есть их с еще большим удовольствием, предлагаем познакомиться с преимуществами фруктов для нашего здоровья от экспертов.

1. Хороший источник витамина А

Абрикосы богаты витамином А, который также известен как ретинол. Ретинол вместе с бета-каротином не только поддерживает иммунную систему, но и полезны для здоровья глаз, защищают от риска развития катаракты.

ЧИТАЙТЕ, какую пользу приносит нам красная смородина.

2. В абрикосах много клетчатки

Независимо от того, едите ли вы его сушеным или свежим, абрикосы являются хорошим источником пищевых волокон. Учитывая, что ретинол в абрикосе является жирорастворимым, он быстро растворяется в организме, а важные питательные вещества легко усваиваются.

Это значит, ваше пищеварение в порядке, вы защищены от желудочно-кишечных расстройств, а кишечник регулярно очищается.

3. Эти фрукты полезны для сердца

Клетчатка в фруктах помогает снизить содержание плохого холестерина, то есть ваше сердце защищено. И в то же время абрикосы способны увеличивать хороший холестерин.

Кроме того, содержание калия во фруктах уравновешивает уровень электролитов в нашей системе, поддерживая в порядке мышцы сердца.

Достаточно съедать один или два свежих абрикоса каждый день или горсть сушеных.

УЗНАЙТЕ, какой перекус считают самым полезным для сердца.

4. Полезные для крови

В абрикосах достаточно железа. Оно называется негемовое железо. Этому типу железа требуется время для усвоения организмом, и чем дольше оно остается в организме, тем выше ваши шансы предотвратить анемию.

Рекомендуется принимать немного витамина С, чтобы обеспечить лучшее усвоение негемового железа.

5. Продляют молодость кожи

Сочетание витаминов С, А и фитонутриентов в абрикосах поддерживает хорошее состояние кожи. А антиоксиданты в этих фруктах замедляют процесс старения. Так что помимо ухода за кожей, ешьте абрикосы.

И ЕЩЕ список продуктов, которые поддерживают молодость организма.

6. Помогают похудеть

Пищевые волокна улучшают работу пищеварительной системы и могут ускорить обмен веществ. Некоторые эксперты советуют съедать несколько абрикосов в качестве перекуса, когда вы на диете. Речь идет о свежих фруктах.

Помогают похудеть не только абрикосы, а и другие ягоды.

7. Укрепляют кости

Для формирования и развития костей, нам нужен кальций. Но без достаточного количества калия в организме, кальций не усваивается и не утилизируется равномерно. Хорошая новость в том, что в абрикосах есть и то, и другое.

Полезные десерты с абрикосами