Стоит ли сидеть на голодных диетах?

Когда нужно быстро похудеть и при наличии силы воли, многие прибегают к экстриму — начинается голодная диета. Нутрициолог и фитнес-тренер Виктор Мандзяк объясняет, какие риски ждут нас, когда мы начинаем питаться в 1000 ккал в день.

В инстаграм-блогах все четко и ясно: сахар — зло, рапсовое масло — манна небесная, медленное похудение — хорошо, быстрое — плохо. В науке все не так однозначно, там нет громких возгласов, а есть сухие факты. Я сейчас кое-что расскажу и питаю надежду, что сложная жизнь вытрясла из вас инфантильность, а на ее место пришла мудрость.

И еще — недостаток в виде голода и некоторой потери мышечной массы перекрывает всю пользу для здоровья, которую с собой несет быстрое (и любое) похудение: улучшение липидного и гликемического профилей крови, снижение липопротеинов низкой плотности и глюкозы натощак, снижение инсулинорезистентности. Но такие манипуляции проводятся под наблюдением врачей.

Узнайте, как бороться с голодом, когда вы на диете.

А вот homo с расстройством пищевого поведения практиковать такие диеты не рекомендуется. Там все непросто, и нужен профильный специалист — психотерапевт.

Весомым плюсом голодных диет является тот факт, что большая потеря веса на начальном этапе похудения оказывает положительное влияние на дальнейший процесс. И это логично, успешный старт мотивирует, придает веру в собственные силы.

Так стоит ли сидеть на голодных диетах?

Большинству людей нет, потому что это психологически тяжело и может оказать негативное влияние на фигуру в виде деградации мышечной ткани. Но для индивидов, масса которых существенно превышает центнер, такие диетические манипуляции могут оказаться полезными, ведь там речь идет не столько о внешнем виде, сколько о здоровье, которое улучшается при любой скорости похудения.

Напоминаю, голодные диеты следует практиковать под наблюдением специалиста.

Текст опубликован с согласия автора. Оригинал.