Диета Магги — заметное похудение за 4 недели

В последние годы среди людей, мечтающих похудеть и удерживать вес, пользуются большим спросом белковые диеты. Диета Магги, которую еще называют яичной, как раз и относится к этой группе.

Вас заинтересует: Как белковая пища помогает нам похудеть

Особенностью этой диеты является то, что она основана на физиологических и биохимических процессах в организме. Так что продукты в рационе подобраны так, чтобы ускорить жиросжигание и обмен веществ.

• Важно: главные ингредиенты диеты Магги — это яйца и цитрусовые. Они считаются высокоаллергенными, и могут вызвать негативную реакцию организма даже у тех, кто раньше не испытывал проблем с этими продуктами. Если у вас аллергия — прекратите диету и посетите врача.

SHUBA рекомендует: Яичная диета: быстрое похудение без потери мышц

Диета Магги: основные принципы

1. Нельзя заменять нежелательные продукты в рационе, также важно четко следовать графику: не менять порядок еды и дни диеты.
2. При сильном голоде допустимы перекусы в течение 2-3 часов после основного приема пищи.
3. Если вы пропустили день диеты, все следует начинать сначала. Это нужно для постоянной активации физиологических и биохимических процессов.
4. Следует пить много воды (не менее 2-х литров в сутки). Можно кофе без сахара, любой вид чая, газированные напитки, свежевыжатые соки. Это поможет предотвратить запоры, ускорит выведение шлаков и токсинов. Кстати, узнайте, выводит ли вода шлаки.
5. Нельзя есть после 18:00.
6. Если есть силы и желание, то следует добавить в свою жизнь различные виды физической активности для достижения наилучших результатов. И вот это лучшая тренировка для похудения.
7. Вы должны постоянно контролировать свое физическое и эмоциональное состояние. Если есть неприятные симптомы, от диеты лучше отказаться, а также следует обратиться к врачу (диетологу, терапевту).
8. Запрещается добавлять в пищу «химические» специи, майонез, кетчуп. Готовить еду нужно в простой воде. Блюда должны быть приготовлены на пару и нежирные, а жарить можно на сухой сковороде без масла.
9. Диета Магги бывает яичной и творожной. Во второй яйца просто нужно заменить нежирным (до 5%) творогом.
10. Продолжительность этой диеты — 4 недели. Первая и вторая неделя требуют строгого соблюдения расписания завтраков, обедов и ужинов, на третью и четвертую график питания строится индивидуально, в зависимости от возможностей и потребностей.

Интересно знать: Низкоуглеводная диета: основные правила и разрешенные продукты

Диета Магги: что можно есть

• яйца
• мясо: птица и мясо, кроме баранины
• рыба и морепродукты
• фрукты: яблоко, апельсин, мандарин, персик, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви и т. д.
• овощи: помидоры, огурцы, морковь, сладкий перец, кабачки и т. п.
• хлеб (в ограниченном количестве)

Вам понравится: Кефирная диета для похудения: быстрый путь к стройности

Диета Магги: что нельзя есть

• сладкие фрукты: бананы, виноград
• крахмалистые овощи: картофель, кукуруза, тыква
• бобовые
• грибы
• мучные изделия
• жирное мясо
• злаки
• сладости
• газированные напитки и алкоголь

Советуем узнать: Диета Дюкана: стабильная потеря веса без чувства голода

Диета Магги: приблизительное меню на 2 недели

Неделя № 1

День 1

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половинка грейпфрута или апельсина.

Обед: киви, дыня, груши и другие разрешенные диетой фрукты. Ешьте вволю.

Ужин: приготовленное на пару или жареное мясо.

День 2

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половинка грейпфрута или апельсина.

Обед: любое блюдо из куриной грудки. Без кожи!

Ужин: овощной салат, 1 тост, 1 цитрусовый, 1-2 вареных яйца.

День 3

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половинка грейпфрута или апельсина.

Обед: ломтики сыра (твердого, нежирного), несколько помидоров и 1 тост.

Ужин: блюдо из фарша или несколько небольших кусочков мяса.

День 4

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половинка грейпфрута или апельсина.

Обед: фрукты из списка разрешенных.

Ужин: блюдо из мяса с добавлением листьев салата (несколько листьев).

День 5

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половинка грейпфрута или апельсина.

Обед: смесь вареных или тушеных овощей (можно с фасолью), 2 вареных яйца.

Ужин: простой овощной салат, 1 цитрус, небольшой кусочек рыбы.

День 6

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половинка грейпфрута или апельсина.

Обед: фрукты или натуральные соки, приготовленные в домашних условиях.

Ужин: мясное блюдо с листьями салата.

День 7

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половинка грейпфрута или апельсина.

Обед: 1 апельсин или грейпфрут, курица с тушеными овощами или помидорами.

Ужин: овощное рагу без соуса и растительного масла.

Неделя № 2

День 1

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половинка грейпфрута или апельсина.

Обед: любое мясное блюдо и свежие листья салата.

Ужин: овощная смесь (салат), 2 вареных яйца, 1 апельсин.

День 2

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половинка грейпфрута или апельсина.

Обед: любое мясное блюдо и свежие листья салата.

Ужин: 1 апельсин или грейпфрут, 2 вареных яйца.

День 3

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половинка грейпфрута или апельсина.

Обед: огурцы (сколько сможете съесть) с любым мясным блюдом.

Ужин: 1 апельсин или грейпфрут, 2 вареных яйца.

День 4

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половинка грейпфрута или апельсина.

Обед: несколько ломтиков нежирного сыра, 2 вареных яйца и овощи, приготовленные любым способом.

Ужин: 2 вареных яйца.

День 5

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половинка грейпфрута или апельсина.

Обед: рыбное блюдо.

Ужин: 2 вареных яйца.

День 6

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половинка грейпфрута или апельсина.

Обед: 1 цитрус, кусок мяса со свежими помидорами.

Ужин: фрукты.

День 7

Завтрак: 1-2 вареных яйца, половинка грейпфрута или апельсина.

Обед: тушеные овощи или свежие помидоры, половинка цыпленка, 1 апельсин или грейпфруты.

Ужин: повторить обед.

Третья и четвертая недели диеты Магги базируются на тех же принципах, но вам не нужно строго соблюдать режим. Сохраняется упор на яйца и цитрусовые, а также мясо, рыбу, овощи и фрукты.

Еще одна известная система питания, базирующаяся на белках — диета Аткинса. Чтобы похудеть на ней, вам нужно ограничить углеводы, зато можно не считать калории.