5 важных продуктов для людей с артериальной гипертензией

Диетолог Ольга Безугла отмечает: если у вас есть повышенное артериальное давление, то следует обязательно обратиться к семейному врачу или кардиологу для медикаментозной коррекции.

Также хочу отметить, что именно для таких людей как дополнительная рекомендация (после медикаментозного лечения), существует именно рекомендация по изменению образа жизни и модификация диеты, что тоже может помочь повлиять на уровень давления и риск сердечных заболеваний

5 лучших продуктов для людей с высоким артериальным давлением

1. Цитрусовые

Они богаты витаминами, минералами и растительными соединениями и клетчаткой, которые могут помочь сохранить ваше сердце здоровым, уменьшая факторы риска сердечных заболеваний.

Узнайте, что едят кардиологи для здоровья сердца.

2. Лосось и другая жирная рыба

Жирная рыба является отличным источником омега-3 жиров, которые имеют значительные преимущества для сердца. Эти жиры могут помочь снизить уровень воспаления в организме.

3. Листовая зелень

Мангольд и шпинат — два примера листовой зелени, являющейся источником питательных веществ, таких как калий и магний. Они поддерживают оптимальный уровень артериального давления.

Поддержать сердце можно с помощью еще 6 бюджетных продуктов.

4. Орехи и семена

Орехи и семена могут оказывать положительное влияние на артериальное давление. Много орехов и семян являются источником питательных веществ, важных для контроля артериального давления, в частности клетчатки и аргинина.

Аргинин — это аминокислота, необходимая для выработки оксида азота, важного соединения для расслабления кровеносных сосудов и снижения артериального давление.

Важно знать, какие продукты вредят сердцу, их следует исключить из рациона.

5. Амарант

Он может помочь снизить уровень артериального давления. Исследования показывают, что диеты, богатые цельными зернами, могут снизить вероятность высокого кровяного давления.

Узнайте, как хранить амарант и как готовить.

Вы также можете попробовать другие цельнозерновые культуры: цельный овес, киноа, коричневый рис, цельнозерновой хлеб и цельнозерновые макароны.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.