6 бюджетных продуктов, которые поддерживают работу сердца

Это исследование провели ученые Университета Макмастера и Института здравоохранения Гамильтона, Канада. Результаты показали, что недостаточное употребление шести ключевых продуктов связано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых.

Узнайте, какие 4 продукта полезны для сердца в любом возрасте.

Речь идет об овощах и фруктах, рыбе, орехах, бобовых и маложирных молочных продуктах.

Были проанализированы данные 245 тысяч человек из 80 стран. Оценивали качество их диеты, а затем проверяли связь питания с развитием сердечно-сосудистых заболеваний и смертностью от них.

Важно знать, какие продукты способны сильно навредить сердцу.

Пришли к выводу, что для защиты сердечно-сосудистой системы необходимо ежедневно употреблять 2-3 порции фруктов и овощей, одну порцию орехов и две порции молочных продуктов. В неделю в вашем рационе должны присутствовать 3-4 порции бобовых и 2-3 порции рыбы.

Из этого списка допускается заменять что-то цельными зернами и необработанным красным мясом и птицей один раз в день.

Ранее стало известно о единственной сладости, полезной для сердца и мозга.