6 бюджетних продуктів, які підтримують роботу серця

Це дослідження провели науковці Університету Макмастера та Інституту охорони здоровʼя Гамільтона, Канада. Результати показали, що недостатнє вживання шести ключових продуктів повʼязане з вищим ризиком серцево-судинних захворювань у дорослих.

Дізнайтеся, які 4 продукти корисні для серця в будь-якому віці.

Йдеться про овочі та фрукти, рибу, горіхи, бобові та маложирні молочні продукти.

Було проаналізовано дані 245 тисяч людей з 80 країн. Оцінювали якість їхньої дієти, а потім перевіряли звʼязок харчування з розвитком серцево-судинних захворювань та смертністю від них.

Важливо знати, які продукти здатні сильно нашкодити серцю.

Дійшли висновку, що для захисту серцево-судинної системи необхідно щодня вживати 2-3 порції фруктів та овочів, одну порцію горіхів та дві порції молочних продуктів. На тиждень у вашому раціоні мають бути 3-4 порції бобових і 2-3 порції риби.

З цього списку допускається замінювати щось цільними зернами та непереробленим червоним мʼясом і птицею один раз на день.

Раніше стало відомо про єдині солодощі, корисні для серця та мозку.