Нейробиолог назвала продукты, которые ухудшают настроение

Серотонин — очень важный химический нейромедиатор. Он помогает регулировать в лучшую сторону функции мозга и тела — настроение, сон, здоровье костей, свертываемость крови и формирование памяти.

Об этом рассказала нейробиолог Кэролайн Лиф. Некоторые продукты и напитки вызывают временное снижение уровня серотонина. Интересно, что некоторые из них мы считали источником хорошего настроения.

1. Сладкие снеки

Рафинированные продукты влияют на выработку серотонина в организме. Это сладкие напитки, десерты из магазина, шоколадные батончики, сухие завтраки.

При регулярном употреблении они могут уменьшить количество триптофана, который способствует выработке серотонина, и витаминов группы В, влияет на способность вырабатывать серотонин, когда это необходимо.

Узнайте, какой продукт помогает работе мозга и улучшает память.

2. Продукты с трансжирами

Трансжиры и без того крайне вредные для организма. Плохо влияют они и наше настроение. Полуфабрикаты, картофельные чипсы, соленые закуски — от этого нужно отказаться, если вы хотите избавиться от хандры.

Читайте, какой продукт помогает кишечнику, если у вас есть расстройства.

3. Сильно переработанные продукты

Колбаса, сосиски, консервы. Если эти продукты употреблять в избытке в течение длительного времени, они могут повлиять на здоровье нашего кишечника, где вырабатывается большая часть серотонина в организме. Как и в большинстве вещей в жизни, умеренность играет ключевую роль.

Продукты для хорошего настроения — яйца, орехи, лосось и сыр.

Но помочь выработке серотонина можно с помощью физических упражнений, прогулки под солнцем и хороший сон.

Не пропустите 9 важных привычек, которые значительно продлят жизнь.