Нейробіологиня назвала продукти, які погіршують настрій

Серотонін є дуже важливим хімічним нейромедіатором. Він допомагає регулювати на краще функції мозку й тіла — настрій, сон, здоровʼя кісток, згортання крові та формування памʼяті.

Про це розповіла нейробіологиня Керолайн Ліф. Деякі продукти та напої тимчасово знижують рівень серотоніну. Цікаво, деякі з них ми вважали джерелом чудового настрою.

1. Солодкі снеки

Рафіновані продукти впливають на вироблення серотоніну в організмі. Це солодкі напої, десерти з магазину, шоколадні батончики, сухі сніданки.

При регулярному вживанні вони можуть зменшити кількість триптофану, який сприяє виробленню серотоніну, та вітамінів групи В, впливає на здатність виробляти серотонін, коли це необхідно.

Дізнайтеся, який продукт допомагає роботі мозку та покращує памʼять.

2. Продукти з трансжирами

Трансжири й без цього вкрай шкідливі для організму. Погано впливають вони й наш настрій. Напівфабрикати, картопляні чипси, солоні закуски — від цього потрібно відмовитися, якщо ви хочете позбутися нудьги.

Читайте, який продукт допомагає кишечнику, якщо у вас є розлади.

3. Сильно перероблені продукти

Ковбаса, сосиски, консерви. Якщо ці продукти вживати впродовж тривалого часу, вони можуть вплинути на здоровʼя нашого кишечника, де виробляється більша частина серотоніну в організмі. Як і в більшості речей у житті, помірність відіграє ключову роль.

Продукти для чудового настрою — яйця, горіхи, лосось та сир.

Але допомогти виробленню серотоніну можна за допомогою фізичних вправ, прогулянки під сонцем та міцний сон.

Не пропустіть 9 важливих звичок, які значно подовжать життя.