Как зарядиться энергией, если нужно отказаться от кофе

Хорошо известно, что норма кофе — это 2-3 чашки в день. Эксперты не советуют его пить чаще, чтобы получать от напитка пользу. Но есть и другие рекомендации, которые касаются полного отказа от кофе людям, когда есть медицинские предписания.

ЕСЛИ НУЖНО ЗАМЕНИТЬ КОФЕ, то готовьте эти полезные напитки.

1. Готовьте наполняющий энергией завтрак

Начните свой день с завтрака, добавляйте фрукты и орехи, первый прием пищи очень важен. Выбирайте завтрак, состоящий из углеводов, белков и клетчатки. Эта комбинация помогает стабилизировать уровень сахара в крови, предотвращая энергетические сбои.

2. Пейте больше воды

Вода обеспечивает нас необходимыми электролитами, которые помогут избавиться от усталости и обеспечат энергией. Добавьте маленькую щепотку морской соли в бутылку с водой и пейте ее чаще.

3. Устраивайте утренние прогулки

Всего 15 минут утренней прогулки ускорит внутренние часы тела и выработку энергии. Кроме того, пешие прогулки помогают похудеть.

4. Делайте физические упражнения

Физические упражнения — отличный способ повысить уровень энергии. Старайтесь заниматься упражнениями средней интенсивности не менее 30 минут 3-4 дня в неделю.

Недавно мы рассказывали о всех за и против, если пить кофе каждый день.