Что будет, если пить кофе каждый день: все за и против

Если кофе — это ваш постоянный утренний напиток и не одна чашка, а днем вы можете выпить капучино или латте, вам будет интересно узнать, что будет с вашим телом.

Преимущества для здоровья существуют, как и есть негативные последствия активного употребления кофе.

Не менее важно знать, что будет с организмом, если отказаться от кофе на один месяц.

Плюсы употребляния кофе

Вы получите заряд энергии

Перистальтика кишечника усилится

Употребление кофе стимулирует перистальтику толстой кишки и движения в желудочно-кишечном тракте. Употребление кофе способствует регулярным опорожнениям у трети людей.

Настроение улучшится

Как показывают исследования, у здоровых взрослых настроение улучшилось через 30 минут после употребления кофе. Важно, что именно кофе с кофеином обладает этой способностью.

Снизится риск развития болезни Альцгеймера

Кофе также содержит ряд биологически активных полифенолов, которые могут поддерживать здоровье мозга. А именно — потребление кофе может снизить риск развития некоторых нейродегенеративных состояний, таких как болезнь Альцгеймера, Паркинсона и деменция.

Узнайте, сколько кофе можно пить, чтобы мозг хорошо работал.

Потенциальные риски употребления кофе

Кофе может вызвать беспокойство

Чрезмерное потребление кофеина связано с повышенным риском возникновения тревоги, а также с нарушениями сна и плохим аппетитом.

Повышенный риск хрупкости костей

По некоторым данным употребление кофе связано с негативным воздействием на здоровье костей. Между потреблением кофе и частотой переломов бедра у женщин после 50 лет может существовать дозозависимая связь, а это означает, что чем больше кофе потребляется, тем выше риск перелома.

Важно знать, каике фрукты помогут сохранить прочность костей.

Возможные осложнения беременности

Известно, что беременным женщинам можно употреблять до 200 мг кофеина в день. Однако новые данные говорят о том, что даже небольшое количество кофеина может иметь некоторые риски. Потребление кофеина во время беременности связано с повышенным риском выкидыша, низкой массы тела ребенка.

Соблюдайте рекомендации врача по употреблению кофе во время беременности.

Возможно негативное влияние на кровяное давление

Регулярное употребление кофе часто связано как с положительным, так и с отрицательным влиянием на кровяное давление. Хотя кофе может вызвать небольшое и временное повышение артериального давления, длительное употребление не приводит к риску развития гипертонии.

Тем не менее, индивидуальная реакция на кофе может различаться, и людям с определенными заболеваниями или предрасположенностью к гипертонии следует проконсультироваться с врачом.

Узнайте, какой продукт стабилизирует кровяное давление за несколько месяцев.

Кофе может вызвать зависимость

Кофеин в кофе — стимулирующее вещество, поэтому может развиться физическая, эмоциональная и психологическая зависимость от него. Кроме того, у любителей кофе может возникнуть синдром отмены кофеина, который может привести к головным болям и другим неприятным последствиям.

Может вызвать кислотность желудка

Некоторым людям следует ограничивать его употребление или избегать его. Это касается людей люди с чувствительным желудком или склонным к гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, поскольку кофеин может стимулировать выработку кислоты.

И еще несколько предостережений

• Беременные, а также люди с нарушениями сна, тревогой, дефицитом железа или железодефицитной анемией должны ограничить потребление, поскольку кофе может ингибировать всасывание железа.

• Если вы принимаете лекарства для лечения заболеваний щитовидной железы, важно ограничить употребление кофе или избегать его, поскольку он может взаимодействовать с этим лекарством.

Сколько кофе можно пить

Исследования показывают, что умеренное потребление кофе, обычно 3–4 чашки в день, здоровыми людьми не представляет значительного риска для здоровья и может фактически принести некоторую пользу.

Если вы чувствительны к кофеину, ограничьте чашку кофе максимум одной или двумя чашками.

По материалам www.yahoo.com.