Що буде, якщо пити каву щодня: всі за і проти

Якщо кава — це ваш постійний ранковий напій і не одна чашка, а вдень ви можете випити капучино або лате, вам буде цікаво дізнатися, що буде з вашим тілом.

Переваги для здоровʼя існують, як і негативні наслідки активного вживання кави.

Не менш важливо знати, що буде з організмом, якщо відмовитися від кави на один місяць.

Плюси вживання кави

Ви отримаєте заряд енергії

Перистальтика кишечника посилиться

Вживання кави стимулює перистальтику товстої кишки та руху в шлунково-кишковому тракті. Вживання кави допомагаю регулярному випорожненню у третини людей.

Настрій поліпшиться

Як показують дослідження, у здорових дорослих настрій поліпшується за 30 хвилин після вживання кави. Важливо, що саме кава з кофеїном має цю здатність.

Зменшиться ризик розвитку хвороби Альцгеймера

Кава також містить низку біологічно активних поліфенолів, які можуть підтримувати здоровʼя мозку. А саме — споживання кави може знизити ризик розвитку деяких нейродегенеративних станів, таких як хвороба Альцгеймера, Паркінсона та деменція.

Дізнайтеся, скільки кави можна пити, щоб мозок добре працював.

Потенційні ризики вживання кави

Кава може викликати занепокоєння

Надмірне споживання кофеїну повʼязане з підвищеним ризиком виникнення тривоги, а також з порушеннями сну та поганим апетитом.

Підвищений ризик крихкості кісток

За деякими даними, вживання кави повʼязане з негативним впливом на здоровʼя кісток. Між споживанням кави та частотою переломів стегна у жінок після 50 років може існувати дозозалежний звʼязок, а це означає: що більше кави споживається, то вищий ризик перелому.

Важливо знати, що фрукти допоможуть зберегти міцність кісток.

Можливі ускладнення вагітності

Відомо, що вагітним жінкам можна вживати до 200 мг кофеїну на день. Однак нові дані свідчать, що навіть невелика кількість кофеїну може мати певні ризики. Споживання кофеїну під час вагітності повʼязане з підвищеним ризиком викидня, низької маси тіла дитини.

Дотримуйтесь рекомендацій лікаря щодо вживання кави під час вагітності.

Можливий негативний вплив на кровʼяний тиск

Регулярне вживання кави часто повʼязане як з позитивним, так і негативним впливом на кровʼяний тиск. Хоча кава може спричинити невелике та тимчасове підвищення артеріального тиску, тривале вживання не призводить до ризику гіпертонії.

Проте, індивідуальна реакція на каву може відрізнятися, і людям з певними захворюваннями або схильністю до гіпертонії слід проконсультуватися з лікарем.

Дізнайтеся, який продукт стабілізує кровʼяний тиск впродовж кількох місяців.

Кава може викликати залежність

Кофеїн у каві — стимулююча речовина, тому може розвинутися фізична, емоційна та психологічна залежність від неї. Крім того, у любителів кави може виникнути синдром відміни кофеїну, який може призвести до головного болю та інших неприємних наслідків.

Може спричинити кислотність шлунка

Деяким людям слід обмежувати його вживання або уникати кави. Це стосується людей з чутливим шлунком або схильним до гастроезофагеальної рефлюксної хвороби, оскільки кофеїн може стимулювати вироблення кислоти.

І ще кілька застережень

• Вагітні, а також люди з порушеннями сну, тривогою, дефіцитом заліза або залізодефіцитною анемією мають обмежити споживання, оскільки кава може інгібувати всмоктування заліза.

• Якщо ви приймаєте ліки для лікування захворювань щитовидної залози, важливо обмежити вживання кави або уникати її, оскільки вона може взаємодіяти з цими ліками.

Скільки кави можна пити

Дослідження показують, що помірне споживання кави, зазвичай 3-4 чашки на день, здоровими людьми не становить значного ризику та може фактично принести певну користь.

Якщо ви чутливі до кофеїну, обмежте чашку кави максимум однією або двома чашками.

Нещодавно стало відомо, яка саме кава подовжує життя.

За матеріалами www.yahoo.com