Як зарядитися енергією, якщо потрібно відмовитися від кави

Добре відомо, що норма кави — це 2-3 чашки на день. Експерти не радять пити її частіше, щоб отримувати від напою користь. Але є й інші рекомендації щодо повної відмови від кави, коли є медичні приписи.

Якщо потрібно замінити каву, то готуйте ці корисні напої.

1. Готуйте сніданок, що наповнить енергією

Почніть свій день зі сніданку, додавайте фрукти та горіхи, перший прийом їжі дуже важливий. Вибирайте сніданок, що складається з вуглеводів, білків та клітковини. Ця комбінація допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, запобігаючи енергетичним збоям.

2. Пийте більше води

Вода забезпечує нас необхідними електролітами, які допоможуть позбутися втоми та забезпечити енергією. Додайте маленьку дрібку морської солі в пляшку з водою і пийте її частіше.

3. Влаштовуйте ранкові прогулянки

Лише 15 хвилин ранкової прогулянки прискорить внутрішній годинник тіла та вироблення енергії. Крім того, піші прогулянки допомагають схуднути.

4. Робіть фізичні вправи

Фізичні вправи — чудовий спосіб підвищити рівень енергії. Намагайтеся займатися вправами середньої інтенсивності щонайменше 30 хвилин 3-4 дні на тиждень.

Нещодавно ми розповідали про всі за та проти, якщо пити каву щодня.