Ученые рассказали, почему полным людям нужно есть груши

Автор: Ирина Маслова

Фото: Unsplash

Этот осенний фрукт давно в поле зрения диетологических исследований. Ниже — одни из последних результатов.

Как и многие другие фрукты, груши рекомендуют есть вместе с кожурой. Груши содержат ценные витамины, в том числе витамин С и В6, и минералы, которые поддерживают иммунную и кровеносную системы. Их рекомендуют людям с заболеваниями щитовидной железы из-за высокого содержания йода в грушах. Но это далеко не все преимущества.

Груши помогают избежать ожирение

Исследование показывает: одна груша в день снижает риск ожирения, а конкретней — на целых 35%.

Узнайте, какую пользу нам дают персики.

Другое исследование, проведенное с участием 411 женщин с избыточным весом и высоким уровнем холестерина, показывает, что употребление трех груш в день помогало похудеть на 1,2 кг.

Но здесь учитывались и другие изменения в рационе. Так что груши можно включать в рацион, если вы придерживаетесь сбалансированного питания.

ВАЖНО ЗНАТЬ: Кому дыня полезна, а кому нужно есть ее меньше.

Свойства груши

Груша — низкокалорийный фрукт: в одной груше около 70 ккал. Хотя фрукт содержит простые сахара (17 г в одном плоде), у него низкий гликемический индекс (около 38), поэтому груши можно людям с диабетом.

СТАЛО ИЗВЕСТНО, почему женщинам важно есть инжир.

В грушах достаточно клетчатки, которая ускоряет обмен веществ и обеспечивает сытость. Есть органические кислоты, они улучшают обмен веществ и устраняют проблемы с желудком. Эти фрукты легко усваиваются и могут увлажнять организм, так как на 85% состоят из воды.

По материалам Оdzywianie.wprost.

При сбалансированном питании включайте груши в свой рацион с помощью этих рецептов:

Пирог с грушей и рикоттой — Фото: Depositphotos

Важно!

Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.