Науковці розповіли, чому повним людям треба їсти груші

Як і багато інших фруктів, груші радять їсти разом зі шкіркою. Груші містять цінні вітаміни, зокрема вітамін С та В6, і мінерали, які підтримують імунну та кровоносну системи. Їх рекомендують людям із захворюваннями щитовидної залози через високий вміст йоду в грушах. Але це далеко не всі переваги.

Груші допомагають уникнути ожиріння

Дослідження показує: одна груша на день зменшує ризик ожиріння, а конкретніше — на 35%.

Інше дослідження, проведене за участю 411 жінок з надмірною вагою та високим рівнем холестерину, показує, що вживання трьох груш на день допомагало схуднути на 1,2 кг.

Дізнайтеся, яку користь нам дають персики.

Але тут враховувалися й інші зміни в раціоні. Тож груші можна включати в раціон, якщо ви дотримуєтеся збалансованого харчування.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ: Кому диня корисна, а кому потрібно їсти її менше.

Властивості груші

Груша — низькокалорійний фрукт: в одній груші близько 70 ккал. Хоча фрукт містить прості цукри (17 г в одному плоді), у нього низький глікемічний індекс (близько 38), тому груші можна людям з діабетом.

СТАЛО ВІДОМО, чому жінкам важливо їсти інжир.

У грушах достатньо клітковини, яка прискорює обмін речовин та забезпечує ситість. Є органічні кислоти, вони покращують обмін речовин та усувають проблеми зі шлунком. Ці фрукти легко засвоюються та можуть зволожувати організм, бо на 85% складаються з води.

За матеріалами Оdzywianie.wprost.

При збалансованому харчуванні включайте груші в свій раціон за допомогою цих рецептів: