Эксперты назвали простой напиток от бессонницы, который можно пить всем

Бессонница — одна из самых постоянных жалоб современного человека. Эксперты по сну советуют не спешить с медикаментами, а искать натуральное снотворное на кухне. Это может быть всего лишь один фрукт или ромашковый чай.

Почему ромашковый чай помогает заснуть? Ромашка содержит вещество апигенин. Оно расслабляет и успокаивает. В одном из исследований 80 молодых мам пили ромашковый чай каждый день в течение двух недель. Они заметили, что стали лучше спать, а симптомы депрессии проявлялись меньше.

УЗНАЙТЕ, как приготовить вкусный напиток для молодости.

Это не единственные преимущества ромашкового чая для нас: напиток уменьшает беспокойство, приступы паники и страха. Известно, что ромашка содержит медь, железо и магний. Эти микроэлементы полезны для сердечно-сосудистой системы.

Но помним, что на качество сна оказывают огромное влияние и другие факторы. Те, кто засыпает со смартфоном, рискуют получить бессонницу. Поток информации на ночь не дает мозгу расслабиться. Провоцирует плохой сон и слишком высокая температура в помещении, где вы спите.

И еще 6 вкусных снотворных, которые найдутся в каждом доме.