Кофе как средство для похудения: как правильно пить

Если пить кофе в правильной дозировке — до 450 мл в день — то для большинства он принесет много пользы. Добавив в него одну специю, можно помочь здоровью сердца.

Что касается похудения с помощью кофе, то существуют правила его употребления. О них рассказывает диетолог Лаура Бурак. Она говорит, что ни в коем случае нельзя заменять приемы пищи кофе.

Я часто встречаю людей, которые в прошлом сидели на диете, но все же используют чашку кофе в 15:00 в качестве заменителя еды, поскольку это временно подавляет аппетит. Это неправильно. Когда вы голодны, ешьте, пожалуйста.

Лаура Бурак

Как кофе может помочь в похудении

Привычка пить кофе может способствовать ощущению сытости. Это поможет избежать переедания или нездоровых перекусов.

Кофе — жидкость, которая, как и вода, помогает поддерживать чувство сытости в желудке и, следовательно, может помочь вам съесть меньшее количество еды, если вы хотите похудеть.

Но здоровый кофе, то есть низкокалорийный, это чистый напиток без сахара, сливок и так далее.

Кофе заряжает энергией и активизирует обмен веществ (метаболизм). Высокая энергия в организме — силы для физической активности и хорошего настроения.

Остерегайтесь вредных добавок: латте и кофе с сиропами и сливками могут нарушить процесс похудения, добавляя лишние калории и сахар.

Лаура Бурак советует употреблять несколько чашек кофе в течение дня, избегая избыточного употребления, чтобы избежать нервозности и сохранить здоровый сон.

Важно помнить, кофе — это не вода и не способствует поддержанию достаточного уровня гидратации. Не забывайте пить достаточно воды.

Вместо кофе можно приготовить и пить напиток из чернослива. Это отличное средство для похудения.