Что делать, если «перебрали» в новогоднюю ночь — 6 быстрых способов прийти в себя от эксперта 

Нутрициолог Ольга Бондаренко рассказывает, что делать, если на Новый год вы не ограничивали себя в крепких напитках, а теперь чувствуете себя не очень хорошо.

Конечно, как диетолог должна сказать вам, что не существует безопасной или полезной дозы алкоголя, и точка. И я буду невероятно гордиться теми, кто найдет в себе достаточно осознания, чтобы пройти рождественско-новогодний период без алкоголя или в очень малом его количестве!

Это важно: Безопасная доза алкоголя — сколько можно пить по мнению японских медиков

Но, понимая человеческую природу, и то, что у всех нас разная стартовая точка на пути к своему «черному поясу ЗОЖ», дам некоторые советы, которые могут помочь вам, если все же, «пересекли границу».

1. N-ацетил-цистеин (NAC) или его аптечный вариант — АЦЦ — улучшит жизнь вашей печени, ускорит детокс.

2. Витамин С (1 г) или обильное питье — шиповниковый чай, гибискус, цитрусовые, киви. В сочетании с NAC оказывают синергетический эффект, увеличивая продуцирование нашего собственного антиоксиданта, производимого организмом — глутатиона.

3. Бетаргин — гепатоаротектор, опять же с целью снизить токсическое влияние алкоголя на печень.

4. Витамины группы В имеют важное значение в первой фазе детоксикации печени.

5. Минеральные воды или электролиты — восстанавливаем норму утраченных минералов. Также очень хорошо магний или магниевую воду, чтобы обеспечить адекватный стул и скорейшее освобождение организма от токсинов.

6. Прогулка на свежем воздухе и размышления о том, как я могу в следующий раз поступить по-другому в интересах своего здоровья.

Что еще может помочь, чтобы не иметь тяжелых последствий после употребления алкоголя:

• выбирайте чистые напитки высокого качества, не смешивая с сиропами, фруктовыми соками, тониками, колой, кофе и т. д.;
• до и после бокала алкоголя — бокал воды;
• будьте сознательны.

Вас также заинтересует: Врач опровергла миф о лечении похмелья и назвала действенные средства

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.