Що робити, якщо «перебрали» у новорічну ніч — 6 швидких способів прийти до тями від експерта 

Нутриціологиня Ольга Бондаренко розповідає, що робити, якщо на Новий рік ви не обмежували себе в міцних напоях, а тепер почуваєтеся не дуже добре.

Звісно, як дієтолог я маю сказати вам, що не існує безпечної чи корисної дози алкоголю, і крапка. І я буду неймовірно пишатися тими, хто знайде в собі достатньо усвідомлення, щоб пройти різдвяно-новорічний період без алкоголю або в дуже малій його кількості!

Це важливо: Безпечна доза алкоголю — скільки можна пити на думку японських медиків

Але ж, розуміючи людську природу, і те, що у всіх нас різна стартова точка на шляху до свого «чорного поясу ЗСЖ», дам деякі поради, що можуть допомогти вам, якщо все ж таки, «перетнули межу».

1. N-ацетил-цистеін (NAC) або його аптечний варіант — АЦЦ — покращить життя вашій печінці, прискорить детокс.

2. Вітамін С (1 г) або рясне пиття — шипшиновий чай, гібіскус, цитрусові, ківі. У поєднанні з NAC мають синергетичний ефект, збільшуючи продукування нашого власного антиоксиданту, що виробляється організмом — глутатіону.

3. Бетаргін — гепатопротектор, знову ж таки з метою знизити токсичний вплив алкоголю на печінку.

4. Вітаміни групи В мають важливе значення у першій фазі детоксу печінки.

5. Мінеральні води чи електроліти — відновлюємо норму втрачених мінералів. Також дуже добре магній чи магнієву воду, щоб забезпечити адекватне випорожнення і якнайшвидше звільнення організму від токсинів.

6. Прогулянка на свіжому повітрі та роздуми про те, як я можу в наступний раз вчинити по-іншому в інтересах свого здоровʼя.

Що ще може допомогти, щоб не мати важких наслідків після вживання алкоголю:

• обирайте чисті напої високої якості, не змішуючи з сиропами, фруктовими соками, тоніками, колою, кавою і т. д.;
• до і після келиху алкоголю — келих води;
• будьте свідомими.

Вас також зацікавить: Лікарка спростувала міф про лікування похмілля і назвала дієві засоби

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.