Вітамін С вражає: нутриціолог розповідає про факти та розвінчує міфи

Автор: Катерина Крупкіна

Фото: Freepik

Ви знаєте, що вітамін С є одним із найвідоміших? Принаймні, інформацію про нього шукають у мережі найбільше. І не даремно, адже він цікавий не тільки тим, що «міститься в цитрусових і допомагає при застуді». До речі, це навіть не факти, а міфи.

Сертифікована нутриціологиня Катерина Крупкіна розповідає цікаві факти про вітамін С, про які ви навряд чи чули.

Факт № 1

Вітамін С бере участь у синтезі колагену. Як саме? Без вітаміну С клітина не може побудувати якісні нитки колагену.

Факт № 2

Прийом вітаміну С з початком застуди ніяк не допоможе вам у лікуванні, лише скоротить цей час на дві години.

Читайте також

Факт № 3

Немає сенсу приймати понад 500 мг вітаміну С на добу, бо організм не здатний більше ввести до крові.

До речі, ківі містять більше вітаміну С, ніж цитрусові / © Pexels — До речі, ківі містять більше вітаміну С, ніж цитрусові / © Pexels

Факт № 4

Наша патогенна флора та мікроби обожнюють вітамін С, бо він подібний до молекули глюкози, тому не варто пити великі дози.

Читайте також

Факт № 5

На шкірі вітамін С живе лише декілька годин, а на сонці — 15 хвилин.

Факт № 6

Вітамін С допомагає нашим клітинам старіти повільніше.

Читайте також

Факт № 7

Та найголовніше: як приймати вітамін С? Треба розуміти, що після прийому його в таблетках, їжі або порошку він живе лише дві години в нашому організмі, тому його краще приймати маленькими дозами 3-4 рази на день і окремо від їжі (між прийомами), щоб вітамін гарно засвоївся.

Дізнайтеся, чому в деяких випадках вітаміни не допомагають і що треба робити, щоб отримати бажаний ефект від прийому.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.

Важливо!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.