4 доступні напої для імунітету, які рекомендують лікарі

Ми добре знаємо, що лимон, часник та імбир здатні допомогти нашому організму протистояти застуді. Підтримати імунітет можуть також неочевидні та бюджетні овочі. А тепер експерти назвали ще й напої, які треба пити частіше, коли на вулиці холодно.

Зелений чай

Він багатий на корисні флавоноїди-поліфеноли, які приносять величезну користь для здоровʼя: від зниження ризику захворювання серця до боротьби із системним запаленням.

Згідно з дослідженням, зелений чай зміцнює імунітет завдяки антиоксидантам, що містяться в ньому. Вони захищають від хвороб та інфекцій завдяки своїй антиоксидантній здатності.

Кефір

Цей ферментований напій багатий на різні корисні пробіотики, які допомагають підтримувати баланс мікробіоти шлунково-кишкового тракту.

Кефір має антиоксидантні, протимікробні, протизапальні, ранозагоювальні та багато інших переваг для здоровʼя.

Імбирно-лимонний чай

У цьому напої багато вітаміну С, антиоксиданту, який допомагає захистити клітини від окисного ушкодження та допомагає знизити негативні імунні реакції.

В імбирі міститься понад 100 біологічно активних сполук, які допомагають боротися з нудотою, знижують ризик розвитку деяких видів раку, покращують рівень ліпідів у крові, зменшують запалення.

Томатний сік

У помідорах достатньо вітаміну С, а також лікопіну, корисного антиоксиданту-каротиноїду, який допомагає знизити системне запалення.

Щоб контролювати рівень натрію, шукайте томатний сік з низьким вмістом натрію.

І ще 5 безкоштовних кроків до міцного імунітету, на думку експертів.