4 доступных напитка для иммунитета, которые рекомендуют врачи

Мы хорошо знаем, что лимон, чеснок и имбирь способны помочь нашему организму противостоять простуде. Поддержать иммунитет могут также неочевидные и бюджетные овощи. А теперь эксперты назвали еще и напитки, которые нужно пить чаще, когда на улице холодно.

Зеленый чай

Он богат полезными флавоноидами-полифенолами, которые приносят огромную пользу для здоровья: от снижения риска заболевания сердца до борьбы с системным воспалением.

Согласно исследованию, зеленый чай укрепляет иммунитет благодаря содержащимся в нем антиоксидантам. Они защищают от болезней и инфекций благодаря своей антиоксидантной способности.

Кефир

Этот ферментированный напиток богат различными полезными пробиотиками, которые помогают поддерживать баланс микробиоты желудочно-кишечного тракта.

Кефир обладает антиоксидантными, противомикробными, противовоспалительными, ранозаживляющими и многими другими преимуществами для здоровья.

Имбирно-лимонный чай

В этом напитке много витамина С, антиоксиданта, который помогает защитить клетки от окислительного повреждения и снизить негативные иммунные реакции.

В имбире содержится более 100 биологически активных соединений, которые помогают бороться с тошнотой, снижают риск развития некоторых видов рака, улучшают уровень липидов в крови, уменьшают воспаление.

Томатный сок

В помидорах достаточно витамина С, а также ликопина, полезного антиоксиданта-каротиноида, помогающего снизить системное воспаление.

Чтобы контролировать уровень натрия, ищите томатный сок с низким содержанием натрия.

И еще 5 бесплатных шагов к крепкому иммунитету, по мнению экспертов.