Витамин С удивляет: 7 фактов, о которых вы не знали, от нутрициолога

Автор: Катерина Крупкина

Фото: Freepik

Вы знаете, что витамин С является одним из самых известных? По крайней мере, информацию о нем ищут в сети больше всего. И не зря, ведь он интересен не только тем, что «содержится в цитрусовых и помогает при простуде». Кстати, это даже не факты, а мифы.

Сертифицированный нутрициолог Катерина Крупкина рассказывает интересные факты о витамине С, о которых вы вряд ли слышали.

Факт № 1

Витамин С принимает участие в синтезе коллагена. Как именно? Без витамина С клетка не может построить качественные нити коллагена.

Факт № 2

Прием витамина С, начавшийся с началом простуды, никак не поможет вам в лечении, лишь сократит это время на два часа.

Факт № 3

Нет смысла принимать более 500 мг витамина С в сутки, потому что организм не способен больше ввести в кровь.

Кстати, киви содержат больше витамина С, чем цитрусовые / © Pexels

Факт № 4

Наша патогенная флора и микробы обожают витамин С, потому что он подобен молекуле глюкозы, поэтому не следует пить большие дозы.

Факт № 5

На коже витамин С живет всего несколько часов, а на солнце — 15 минут.

Факт № 6

Витамин С помогает нашим клеткам стареть медленнее.

Факт № 7

Но самое главное: как принимать витамин С? Следует понимать, что после приема его в таблетках, пище или порошке он живет всего два часа в нашем организме, поэтому его лучше принимать маленькими дозами 3-4 раза в день и отдельно от еды (между приемами), чтобы витамин хорошо усвоился.

Узнайте, почему в некоторых случаях витамины не помогают и что нужно делать, чтобы получить желаемый эффект от приема.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.

Важно!

Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.