Как сохранить мотивацию худеть — ответ диетолога

Избавление от лишних килограммов — это непросто. Об этом знают все, кто худел. Одни эксперты советуют определенные сезонные продукты, они способствуют уменьшению веса. Другие уверенны, что в этом процессе важна мотивация.

Как говорит врач-диетолог Майкл Бол, во время диеты необходимо замечать даже небольшой прогресс и хвалить себя. Он назвал способы не сойти с дистанции во время похудения для Eat This, Not That!

Для начала нужно разделить главную цель — сбросить вес — на более мелкие и записать поставленные задачи. После выполнения каждой из них важно ставить напротив галочку. Это поможет достичь желаемого результата. К примеру, здоровый обед или сокращение количества вредных перекусов.

Чтобы подмечать изменения, которые происходят во время диеты, и не обесценивать свои достижения, диетолог предлагает вести дневник. Записывайте новые привычки, достижения в спорте, сброшенные килограммы и даже граммы.

Еще постарайтесь найти поддержку среды родных и близких: это будет мотивировать вас и будет кому показать результаты.

Не будьте слишком строги к себе. Это может привести к срывам, поэтому лучше иногда позволять любимую еду. Не ругайте себя, если позволили немного лишнего. Это демотивирует.

И самое главное: не стоит фокусироваться лишь на изменениях в теле. Обращайте внимание на общее состояние организма и на то, как улучшилось ваше здоровье.

Здесь найдете советы, как удержать вес зимой.