Як зберегти мотивацію худнути — відповідь дієтолога

Позбутися зайвих кілограмів непросто. Про це знають усі, хто худнув. Одні експерти радять сезонні продукти, вони сприяють скиданню ваги. Інші впевнені, що в цьому процесі важлива мотивація.

Як каже лікар-дієтолог Майкл Бол, під час дієти необхідно помічати навіть невеликий прогрес та хвалити себе. Він назвав способи не зійти з дистанції під час схуднення для Eat This, Not That!

Для початку потрібно розділити головну мету — скинути вагу — на дрібніші та записати поставлені завдання. Після виконання кожного з них важливо ставити навпроти галочку. Це допоможе досягти бажаного результату. Наприклад, здоровий обід чи скорочення кількості шкідливих перекусів.

Щоби помічати зміни, які відбуваються під час дієти, та не знецінювати свої досягнення, дієтолог пропонує вести щоденник. Записуйте нові звички, досягнення в спорті, скинуті кілограми та навіть грами.

Ще постарайтеся знайти підтримку серед рідних і близьких: це мотивуватиме вас і буде кому показати результати.

Не будьте надто суворими до себе. Це може призвести до зривів, тому краще іноді дозволяти улюблену їжу. Не лайте себе, якщо дозволили трохи зайвого. Це демотивує.

І найголовніше: не варто фокусуватися лише на змінах у тілі. Звертайте увагу на загальний стан організму й на те, як покращилося ваше здоровʼя.

Тут знайдете поради, як утримати вагу взимку.