Як пришвидшити обмін речовин — розповідає ендокринолог
Кожна друга людина з надмірною вагою на прийомі в ендокринолога чи дієтолога запитує, чи можливо прискорити обмін речовин. Відповідь — можливо.
Як пришвидшити метаболізм — одне з найчастіших питань до фахівця. І не обовʼязково, чи має при цьому людина зайву вагу, чи з фігурою все гаразд. Стабільний обмін речовин — це хороше самопочуття та міцне здоровʼя.
Багато експертів рекомендують ефективні напої для прискорення метаболізму.
За словами ендрокринологині Тетяни Луговської, обмін речовин — ланцюг біохімічних реакцій, коли білки, жири, вуглеводи, розпадаючись на мономери, перетворюються на молекулу енергії. І саме витрати енергії впливають на обмін речовин.
Один кг жирової тканини в спокої витрачає 5 ккал на добу, а один кг мʼязової маси в спокої — 13 ккал на добу. Отже, що більше мʼязової маси, то швидший обмін речовин.
Тетяна Луговська, ендокринологиня
Це повʼязано з тим, що ця мʼязова тканина постійно скорочується та розслабляється, і їй потрібна величезна кількість енергії. Чого не скажеш про жирову тканину.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яке тренування краще для схуднення
Тому важливо працювати з мʼязами не лише для краси, а насамперед для того, щоб у спокої витрачати більше енергії. Навіть у спокої мʼязи генерують АТФ (бере активну участь в обміні речовин), а ми забезпечуємо свій організм енергією.
Позитивно впливати на метаболізм, разом із заняттями спорту, здатні деякі продукти. Тут про них докладніше.
У такому разі можна менше стежити за калоріями, але важливо при цьому стежити за нутритивною цінністю продуктів.
Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.