Як пришвидшити обмін речовин — розповідає ендокринолог

Як пришвидшити метаболізм — одне з найчастіших питань до фахівця. І не обовʼязково, чи має при цьому людина зайву вагу, чи з фігурою все гаразд. Стабільний обмін речовин — це хороше самопочуття та міцне здоровʼя.

Багато експертів рекомендують ефективні напої для прискорення метаболізму.

За словами ендрокринологині Тетяни Луговської, обмін речовин — ланцюг біохімічних реакцій, коли білки, жири, вуглеводи, розпадаючись на мономери, перетворюються на молекулу енергії. І саме витрати енергії впливають на обмін речовин.

Один кг жирової тканини в спокої витрачає 5 ккал на добу, а один кг мʼязової маси в спокої — 13 ккал на добу. Отже, що більше мʼязової маси, то швидший обмін речовин.

Тетяна Луговська, ендокринологиня

Це повʼязано з тим, що ця мʼязова тканина постійно скорочується та розслабляється, і їй потрібна величезна кількість енергії. Чого не скажеш про жирову тканину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яке тренування краще для схуднення

Тому важливо працювати з мʼязами не лише для краси, а насамперед для того, щоб у спокої витрачати більше енергії. Навіть у спокої мʼязи генерують АТФ (бере активну участь в обміні речовин), а ми забезпечуємо свій організм енергією.

Позитивно впливати на метаболізм, разом із заняттями спорту, здатні деякі продукти. Тут про них докладніше.

У такому разі можна менше стежити за калоріями, але важливо при цьому стежити за нутритивною цінністю продуктів.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.