Що їсти для гарної засмаги
Чи справді, змінюючи своє харчування, можна отримати бажану засмагу та водночас захистити свою шкіру?
Продукти, які впливають на чутливість шкіри до ультрафіолету, існують. Від них може залежати якість засмаги, а також рівень вашого захисту від агресивного сонця.
Як каже дієтологиня Ольга Безугла, захистити шкіру від ультрафіолету допомагають продукти, багаті на різні жирні кислоти омега-3 та омега-6. Це жирна риба, насіння та горіхи, олії.
А от продукти, що можуть зробити засмагу інтенсивнішою, мають, як правило, виражену фотосенсибілізувальну властивість, іншими словами, підвищують сприйнятливість шкіри до дії ультрафіолетового випромінювання.
Продукти, які допоможуть отримати гарну засмагу
/ © Freepik
Це продукти багаті на бета-каротин, вітамін С, вітамін Е, лікопен. Наприклад: помаранчеві, темно-зелені овочі та фрукти, багаті бета-каротином:
- персики, абрикоси, хурма, мангольд, броколі, морква, гарбуз, рукола, шпинат;
- цитрусові, полуниця, смородина, перець, броколі, брюссельська капуста, цвітна капуста — багаті на вітамін С захищають шкіру від пошкоджень ультрафіолетом і допомагають виробленню власного колагену;
Читайте також, як схуднути на обличчі без шкоди здоров'ю.
- томати мають і вітамін С, і бета-каротин, проте тут більше про лікопен (сильний антиоксидант), який відповідає за вироблення пігменту для золотавого відтінку шкіри;
- олія містить вітамін Е, що допомагає відновленню шкіри та її захисту.
Але не забувайте використовувати додатковий захист для шкіри (SPF), що уникнути фотостаріння.
Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.