Як сардини допомагають схуднути швидко
У цій скромній рибі багато цілющих амінокислот, магнію, вітаміну D та легкозасвоюваної форми кальцію. Сардини — одне з найкращих джерел білка у світі: одна порція містить 16 грамів.
Аннет Боз Босуорт, докторка медичних наук, радить включити сардини до раціону, якщо вам потрібно підтримати організм поживними речовинами й швидше схуднути.
Сардини — чемпіони з наявності омега-3 жирних кислот, вони корисні для мозку, серця та загального стану здоровʼя. Омега-3 допомагають зменшити шкідливу запальну дію інших жирів, які ми вживаємо в їжу, і багато експертів вважають, що зменшення запалення також сприяє зниженню ваги.
Як сардини прискорюють схуднення
Доктор Боз — прихильниця кето-дієти. Кето працює внаслідок зниження кількості вуглеводів, у цей момент тіло починає спалювати жир та утворювати сполуки, кетони. Саме вони стають нашим паливом, поки жирові відкладення починають спалюватись.
Не проґавте найкращі поради від експертів для швидкого схуднення.
Також додавання двох порцій сардин на тиждень може допомогти лікуванню переддіабету.
Пропонується триденний челендж із сардинами, потрібно їсти цю рибу впродовж 72 годин. Консервовані в олії сардини — хороший вибір.
Якщо у вас немає мети схуднути й ви просто хочете отримати корисне від сардин, їх можна використовувати в різних стравах.
Рецепти із сардинами
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.