- 1
- порция
- 25 мин
- приготовление
- 5 мин
- подготовка
ккал
- 41 г
- белки
- 8 г
- жиры
- 89 г
- углеводы
Он сбалансирован и состоит из доступных ингредиентов. Приготовление его длится не больше 25 минут.
Если вам важно здоровое питание на работе, то этот обед можно смело готовить. Диетолог Светлана Фус уже делилась главными советами правильного питания во время рабочего дня, а это по́ке поможет держать вес в норме и получать полезные вещества.
В основе — красный, нешлифованный или бурый рис. Если нет такого, можно использовать булгур.
Ингредиенты 7
Основные:
Отварить рис.
На небольшом количестве растительного масла обжарить замороженную спаржевую фасоль. Когда она станет мягкой, добавить изрезанный тонкой соломкой болгарский перец и специи.
За две минуты до готовности добавить помидоры.
Блюдо выложить слоями: подушка из риса, овощи, тунец, авокадо.
Как питаться при заболевании ЖКТ — читайте в этом материале.
