3 пищевые привычки, которые негативно влияют на здоровье сердца
Прежде всего это касается людей после 40 лет. Речь пойдет не о вреде курения и алкоголя, а о продуктах.
Здоровье сердца, как и остальных органов, напрямую зависит от образа жизни. Организм не терпит курения и алкоголя, а еще безобидных пищевых привычек.
Диетолог Шери Бергер называет три правила для здоровья сердечно-сосудистой системы, которых важно придерживаться людям после 40 лет. Рекомендации собрали на Shefinds.
Три привычки, вредные для сердца
1. В вашем рационе много переработанного мяса
Это колбаса, сосиски, ветчина и так далее. Часто именно с этими продуктами мы готовим бутерброды на завтрак.
Шери Бергер предупреждает, что они могут нанести ущерб здоровью вашего сердца по нескольким причинам.
Оно жирное и в нем много соли, а это увеличивает риск возникновения проблем с сердцем. Выбирайте на завтрак и для других приемов еды мясо курицы или индейки. Его лучше запекать или тушить.
Также читайте, какой перекус самый полезный для сердца по мнению экспертов.
2. Вы мало едите фруктов и овощей
Фрукты и овощи — самые питательные продукты. Они дают нам важные питательные вещества, такие как клетчатка, витамины и минералы, и в них мало калорий.
Клетчатка — важное питательное вещество для здоровья сердца. Она регулирует уровень холестерина в крови. Рекомендуется съедать не менее 5 порций фруктов и овощей каждый день и стремиться наполнять ими как минимум половину своей тарелки при каждом приеме пищи.
Как сливочное масло и растительное влияют на здоровье сердца — рассказывали здесь.
3. Вы едите слишком много сладкого
Ограничение потребления сахара — это главное, если вы хотите, чтобы ваше сердце было здоровым. Употребление чрезмерного количества сахара может повысить уровень триглицеридов (жиры в крови), которые способствует повышению уровня холестерина.
Кардиологи рекомендуют 25 г сахара в день для женщин и 36 г для
мужчин. Самые полезные десерты — запеченные яблоки или груши с ложкой йогурта.
Ранее ученые выяснили, как на работу сердца влияют йогурты.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.