Коллаген питьевой: влияние на кожу и побочные еффекты — рассказывает нутрициолог

Когда речь идет о молодости и здоровье кожи лица, то главные вопросы: как похудеть в лице и как потом уменьшить количество морщин. Справиться с этим нам вроде как помогает коллаген, который можно купить в аптеках. Действительно ли коллаген питьевой способен решить проблему со старением кожи и костей?

Нутрициолог Ольга Дорош объяснила все подробно и просто.

Коллаген — это белок, который есть в наших костях, мышцах, коже, роговице, волосах, кровеносных сосудах, сухожилиях, тканях зубов. Он помогает сделать ткани крепкими и упругими, способными выдерживать растяжение, а коже — поддерживать гидратацию. С возрастом наше тело постепенно производит меньше коллагена, а молодым быть хочется, поэтому идея попить коллаген кажется хорошим вариантом. Действительно ли это так? Давайте разбираться.

Ольга Дорош

Последние исследования о коллагеновых добавках

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Частые ОРВИ, ломкие волосы и сухость кожи: это может быть из-за дефицита белка

Вот краткий обзор того, что известно о коллагене питьевом, а именно эффективности от его употребления на 2023 год.

1. Есть мнение, что добавление таких добавок усиливает образование коллагена в костях с помощью физических упражнений. Однако исследование 2023 показало: отсутствие дополнительной пользы от добавок коллагена относительно формирования костей в краткосрочной перспективе.

2. Потенциально коллагеновые добавки могут улучшить эластичность кожи, уменьшить морщины и шероховатость кожи. Но исследования показали — для подтверждения какого-либо результата требуются большие долгосрочные исследования.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Нужен ли коллаген для бархатной кожи?

Между тем, Национальная ассоциация экземы, Академия дерматологии (США) не рекомендуют добавки коллагена для лечения или содействия гидратации кожи.

Побочные эффекты после коллагеновых добавок

Это слабость, расстройства ЖКТ, аллергия. Аллергию могут вызвать рыбная чешуя или кости, которые используют для добавок. Важно понимать, что поскольку качество добавок не контролируется FDA, состав и метод обработки остается на совести производителя.

Например, есть подтверждение того, что в коллагеновых добавках могут быть токсичные металлы. Независимая исследовательская лаборатория Consumer Lab оценила 15 порошков коллагена и обнаружила, что один из них содержал кадмий, токсически тяжелый металл.

Как улучшить состояние кожи без питьевого коллагена

• питаться сбалансированно, читайте, какая пища богата коллагеном;

• добавить в рацион желатин. Он доступен по цене и можно готовить простые вкусные десерты, например, фруктовые желе;

• употреблять с продуктами достаточное количество витамина С, меди, цинка. Они важны для синтеза коллагена;

• не находиться долго под солнцем; пользоваться солнцезащитными средствами;

• бросить курить;

• качественно и ежедневно ухаживать за кожей;

• ежедневные кратковременные физические упражнения с высокой нагрузкой стимулируют формирование костей.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.