Эти фрукты и ягоды снижают хрупкость костей с возрастом
Такие неприятные симптомы проявляются у людей старшего поколения. Чтобы избежать этого, ученые из Гарвардской медицинской школы советуют ещё в молодом возрасте включать эти продукты в рацион.
Ученые в области медицины из Гарварда изучили причины развития синдрома старческой астении, или «хрупкости» костей. Он приводит к высокой вероятности переломов в случае падений. Для профилактики обычно рекомендуется есть больше белковых продуктов.
Читайте также о ягоде, которая способствует снижению веса.
Теперь специалисты обнаружили новые продукты для предотвращения развития «хрупкости» — это яблоки и ежевика. Эти продукты богаты флавонолами, которые и поддерживают здоровье костной ткани.
/ © Depositphotos
Проанализировали данные 1701 человека, за которыми наблюдали 12 лет. У всех пациентов не был диагностирован синдром, но за период исследования он развился у 13,2% участников.
Оказалось, что употребление растительных продуктов, содержащих флавонолы, может снизить риск развития «хрупкости». На каждые 10 мг флавонолов в день вероятность синдрома снижалась на 20%. Для этого достаточно одного яблока среднего размера в день или большой горсти ежевики.
Новые исследования будут изучать пользу диет с использованием флавонолов.
Ранее ученые выяснили, какой напиток способствует хорошей работе мозга.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.