Употребление этого фрукта на ночь поможет быстро заснуть
- Комментарии
- 2
Конечно, этот продукт не гарантирует, что вы получите крепкий сон. Здесь важно сбалансированное питание в том числе.
Все больше людей жалуются на бессонницу из-за постоянных стрессов. Эксперты по сну рассказали Нuffingtonpost, как помочь организму расслабиться и крепко заснуть.
УЗНАЙТЕ, какие напитки работают как снотворное.
Итак, когда вам хочется съесть что-то легкое перед сном и быстро
уснуть, употребление бананов может помочь. Их называют «природным снотворным» благодаря
высокому содержанию магния. Одного-двух бананов за полчаса до сна достаточно.
Этот микроэлемент помогает нам бороться со стрессами и снижает возбуждение нервных клеток.
Вместе с этим стоит помнить о сбалансированном питании. Оно поддерживает здоровье кишечника и напрямую влияет на высокое качество сна.
ВАЖНО знать, что нельзя есть на ночь, чтобы не испортить сон.
Магний можно найти в темно-зеленых листовых овощах, чечевице, орехах и семенах льна. Курица, жирная рыба и бобовые содержат триптофан, он помогает вырабатывать мелатонин — гормон сна.
А если у вас была неспокойная ночь, чтобы взбодриться с утра, рекомендуют эти продукты.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.