5 важных продуктов для людей с артериальной гипертензией

Фото: Depositphotos

Это хроническое заболевание, которое характеризуется повышенным артериальным давлением.

Диетолог Ольга Безугла отмечает: если у вас есть повышенное артериальное давление, то следует обязательно обратиться к семейному врачу или кардиологу для медикаментозной коррекции.

Также хочу отметить, что именно для таких людей как дополнительная рекомендация (после медикаментозного лечения), существует именно рекомендация по изменению образа жизни и модификация диеты, что тоже может помочь повлиять на уровень давления и риск сердечных заболеваний

5 лучших продуктов для людей с высоким артериальным давлением

1. Цитрусовые

© Pexels

Они богаты витаминами, минералами и растительными соединениями и клетчаткой, которые могут помочь сохранить ваше сердце здоровым, уменьшая факторы риска сердечных заболеваний.

Узнайте, что едят кардиологи для здоровья сердца.

2. Лосось и другая жирная рыба

© Freepik

Жирная рыба является отличным источником омега-3 жиров, которые имеют значительные преимущества для сердца. Эти жиры могут помочь снизить уровень воспаления в организме.

3. Листовая зелень

© Pexels

Мангольд и шпинат — два примера листовой зелени, являющейся источником питательных веществ, таких как калий и магний. Они поддерживают оптимальный уровень артериального давления.

Поддержать сердце можно с помощью еще 6 бюджетных продуктов.

4. Орехи и семена

© Depositphotos

Орехи и семена могут оказывать положительное влияние на артериальное давление. Много орехов и семян являются источником питательных веществ, важных для контроля артериального давления, в частности клетчатки и аргинина.

Аргинин — это аминокислота, необходимая для выработки оксида азота, важного соединения для расслабления кровеносных сосудов и снижения артериального давление.

Важно знать, какие продукты вредят сердцу, их следует исключить из рациона.

5. Амарант

© Depositphotos

Он может помочь снизить уровень артериального давления. Исследования показывают, что диеты, богатые цельными зернами, могут снизить вероятность высокого кровяного давления.

Узнайте, как хранить амарант и как готовить.

Вы также можете попробовать другие цельнозерновые культуры: цельный овес, киноа, коричневый рис, цельнозерновой хлеб и цельнозерновые макароны.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.

Важно!

Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.

Подпишись на нас
в Google News