Давление будет в норме, если есть эти 5 продуктов на завтрак
Высокое кровяное давление врачи называют «тихим убийцей». Оно предшествует инфарктам и инсультам.
У высокого кровяного давления практически не заметных симптомов, его сложно распознать. Но если его не лечить, это может увеличить риск сердечных приступов и инсультов.
Когда кровяное давление слишком высокое, оно создает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды, сердце, мозг и другие органы, включая глаза и почки.
Чтобы снизить кровяное давление, эксперты рекомендуют регулярные физические упражнения и сделать изменения в рационе, включая в него определенные продукты.
Узнайте, как питаться, чтобы стабилизировать кровяное давление.
Черника
Ягода повышает уровень оксида азота в крови — это расширяет артерии, помогая снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В чернике много важных для сосудов полифеноловых антиоксидантов.
Орехи
Это концентрированный источник витаминов, магния, антиоксидантов, омега-3 и мононенасыщенных жиров. Все они полезны для организма, что помогает улучшить факторы риска ишемической болезни сердца.
Грецкие орехи, которые богаты омега-3, при регулярном употреблении могут снизить уровень плохого холестерина.
К слову, некоторые орехи полезны для здоровья кишечника.
Яблоки
Яблоки являются богатым источником антиоксидантных флавоноидов, которые очень полезны для нас и сердца. У людей, которые едят больше яблок, более низкое кровяное давление, чем у тех, кто этого не делает.
Важно есть яблоки с кожурой, так как именно в ней содержатся все полезные вещества, которые помогают снизить кровяное давление.
Читайте, какой продукт может стабилизировать кровяное давление за 3 месяца.
Авокадо
Отличный способ получить мононенасыщенные масла, незаменимые жирные кислоты, растительные стеролы, снижающие уровень холестерина, витамин Е и многое другое, что помогает снизить кровяное давление.
Употребление авокадо способствует повышению уровня хорошего холестерина в течение недели.
Узнайте, какая рыба увеличивает риск высокого кровяного давления.
Зеленый чай
Около трети сухого веса чая состоит из мощных флавоноидных антиоксидантов, которые помогают снизить кровяное давление. У тех, кто регулярно пьет зеленый чай, меньший риск развития гипертонии.
Важно пить зеленый чай без сахара.
Ранее рассказывали, что лучше помогает похудеть, — кофе или зеленый чай.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.