Как зарядиться энергией, если нужно отказаться от кофе
Эти здоровые альтернативы бодрят не хуже кофеина. Они помогут вам чувствовать себя хорошо даже без любимой чашки кофе.
Хорошо известно, что норма кофе — это 2-3 чашки в день. Эксперты не советуют его пить чаще, чтобы получать от напитка пользу. Но есть и другие рекомендации, которые касаются полного отказа от кофе людям, когда есть медицинские предписания.
ЕСЛИ НУЖНО ЗАМЕНИТЬ КОФЕ, то готовьте эти полезные напитки.
1. Готовьте наполняющий энергией завтрак
Начните свой день с завтрака, добавляйте фрукты и орехи, первый прием пищи очень важен. Выбирайте завтрак, состоящий из углеводов, белков и клетчатки. Эта комбинация помогает стабилизировать уровень сахара в крови, предотвращая энергетические сбои.
2. Пейте больше воды
Вода обеспечивает нас необходимыми электролитами, которые помогут избавиться от усталости и обеспечат энергией. Добавьте маленькую щепотку морской соли в бутылку с водой и пейте ее чаще.
3. Устраивайте утренние прогулки
Всего 15 минут утренней прогулки ускорит внутренние
часы тела и выработку энергии. Кроме того, пешие прогулки помогают похудеть.
4. Делайте физические упражнения
Физические упражнения — отличный способ повысить уровень энергии. Старайтесь заниматься упражнениями средней интенсивности не менее 30 минут 3-4 дня в неделю.
Недавно мы рассказывали о всех за и против, если пить кофе каждый день.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.