Врачи рассказали, как продлить жизнь на 13 лет с помощью еды
Начинать корректировать свой рацион можно в любом возрасте. Но чем раньше это сделать, тем результат будет эффективнее.
Одним из основных факторов, влияющих на продолжительность нашей жизни, является питание. Ранее специалисты определили диету, омолаживающую женщин на 6-7 лет. Теперь медики и диетологи проанализировали последние исследования и назвали продукты для молодости.
Если включить их в рацион, есть шанс продлить жизнь на время от 3 до 13 лет.
Люди, независимо от возраста, потенциально могут продлить свою жизнь на несколько лет, сделав следующие ключевые изменения в своем питании:
- добавлять большее количество бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов;
- есть меньше обработанного и красного мяса.
Другими словами, чем раньше мы перейдем на рацион, богатый питательными веществами, тем лучше будет для нас, пишут Мindbodygreen.
Ешьте больше бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов
Бобовые, в частности чечевица и нут, богаты растительным белоком, клетчаткой и фитонутриентами. Это делает их основным продуктом любой растительной диеты, ориентированной на долголетие.
Ешьте также больше злаковых — просо, рожь, булгур, гречку.
Важны в рационе и орехи, в них много белка и полезных жиров. В бразильских орехах много селена, грецкие полезны для сердца, мозга, кишечника. В орехах также много принципиального для долголетия магния.
Ешьте меньше красного и обработанного мяса
Это мясо старит организм из-за большого количества нитратов и вредных добавок. Бекон, колбаса, ветчина вредят мозгу и повышают воспалительные процессы.
Здесь узнаете, какой вид кофе продлевает жизнь.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.