Почему во время войны многие толстеют и что с этим делать

Проверенных и одобренных экспертами диет много. Можно выбрать самую лучшую для себя и заниматься совершенствованием тела.

В условиях войны, по мнению врача-диетолога Татьяны Лакусты, держать себя в жестких условиях конкретного способа питания трудно.

Поэтому очень принципиально понимать, что такое культура диеты и как её использовать конкретно к для себя.

Как работает диета на примере

Марина много работает, потому что во время войны доходы уменьшились. Вечером сил готовить еду нет, да и настроения тоже, потому что на работе завал, пожилые родственники болеют, еще и ребенок нуждается во внимании.

Питание стало более хаотичным, сладости проскакивают чаще. Марина решила взять себя в руки. Две недели она меньше ела, старалась после работы ходьбы пешком, хотя усталость была сильной. Женщина отказалась от сладкого.

Прошло две недели — эффекта ноль, стала более раздражительной, плюнула на все и съела пиццу. А после пиццы съела себя угрызениями совести.⠀

Читайте все о средиземноморской диете, которую считают лучшей.

В чем проблема

Диета не предложит Марине смотреть в корень проблемы. Женщине нужен отдых, а не еще больше стресса в виде пищевых ограничений. ⠀

Вместо этого диета скажет меньше есть, а Марине нужно есть более регулярно, полноценно.

Диета скажет — ты слабачка, потому что не выдержала. На самом деле, никто такого долго не выдержит. ⠀

Диета скажет — презирай усталость, иди на кардио! На самом деле спорт через усталость — это не о здоровье! ⠀

Диета скажет — сорвалась, отработай и голодай! На самом деле срыв — это крик о помощи и поддержке. ⠀

Диета скажет — ненавидь себя за свое тело. На самом деле, в нелюбви к телу невозможно заботиться о нем с добротой. ⠀

Здесь мы собрали все продукты, которые лучше всего борются с голодом.

Все мы сейчас немного Марина, потому прошу вас: ⠀

• быть гибкими в питании; ⠀

• не руководствоваться некомфортными правилами в еде; ⠀

• не ограничивать, а добавлять — не выбрасывать любимое, а добавлять его к основной пище на десерт; ⠀

• при сложностях с овощами — есть супы, борщи, квашеную капусту, добавлять к ним соусы и выбирать любую форму, удобную именно вам;

• не голодать, а уважать голод; ⠀

• разобраться с эмоциональным голодом и преодолеть его с помощью простых лайфхаков, потому что он человека не уничтожает, его можно выдерживать.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.