Чому під час війни багато хто гладшає та що з цим робити

Перевірених та схвалених експертами дієти багато. Можна вибрати найкращу саме для себе та вдосконалювати тіло.

В умовах війни, на думку лікарки-дієтологині Тетяни Лакусти, тримати себе в жорстких умовах конкретного способу харчування важко.

Тому вкрай важливо розуміти, що таке культура дієти і як її застосовувати конкретно до себе.

Як працює дієта на прикладі

Марина багато працює, бо під час війни доходи зменшилися. Ввечері сил готувати їжу немає, та й настрою теж, бо на роботі завал, старенькі родичі хворіють, ще й дитина потребує уваги.

Харчування стало хаотичнішим, смаколики проскакують частіше. Марина вирішила опануватися. Два тижні вона менше їла, старалася після роботи ходи пішки, хоча втома була сильною. Жінка відмовилася від солодкого.

Минуло два тижні — ефекту жодного, стала дратівливішою, плюнула на все й з’їла піцу. А після піци з’їла себе докорами сумління.⠀

Читайте все про середземноморську дієту, яку вважають найкращою.

У чому проблема

Дієта не запропонує Марині дивитися в корінь проблеми. Бо насправді жінці потрібен відпочинок, а не ще більше стресу у вигляді харчових обмежень. ⠀

Дієта натомість скаже менше їсти, а Марині треба їсти регулярніше, повноцінніше.

Дієта скаже — ти слабачка, бо не витримала. Насправді — ніхто таке тривалий час не витримає. ⠀

Дієта скаже — зневажай втому, іди на кардіо! Насправді спорт через втому — не про здоров’я! ⠀

Дієта скаже — зірвалася, то відпрацюй та голодай! Насправді зрив — це крик про допомогу та підтримку. ⠀

Дієта скаже — ненавидь себе за своє тіло. Насправді в нелюбові до тіла неможливо піклуватися про нього з добротою. ⠀

Тут ми зібрали всі продукти, які найкраще борються з голодом.

Усі ми зараз трохи Марина, тому прошу вас: ⠀

• бути гнучкими в харчуванні; ⠀

• не катувати некомфортними правилами в їжі; ⠀

• не обмежувати, а додавати — не викидати улюблене, а додавати його до основної їжі на десерт; ⠀

• при складнощах з овочами — їсти супи, борщі, квашену капусту, додавати до них соуси та обирати будь-яку форму приготування, яка смакує саме вам;

• не голодувати, а поважати голод; ⠀

• розібратися з емоційним голодом і подолати його за допомогою простих лайфхаків, бо він людину не знищує, його можна витримувати.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.