Как кормить детей в жару, чтобы не ходили голодные

В жару у детей наблюдается очень плохой аппетит. Ребенок может отказываться даже от любимой пищи. Важно не только готовить полезные блюда, но и следить, чтобы ребенок достаточно пил и был активным.

Детский нутрициолог Екатерина Белостоцкая подготовила рекомендации для родителей, которые помогут обуздать аппетит малыша и накормить.

Напоминаем, что ранее эксперт предлагала 10 полезных и питательных завтраков для детей.

Как кормить ребенка в жару

1. Следим за питьевым режимом

Речь идет о чистой воде, не соках или компотах. Всегда берем с собой многоразовую бутылку с водой и напоминаем ребенку пить постоянно.

Интересно узнать, в каких семьях дети набирают вес.

2. Следим за режимом питания

Убираем перекусы, даже если это фрукты. Лучше оставить только три главных приема пищи и употреблять фрукты вместе с другой пищей. Фрукты содержат фруктозу (сахар), что сильно портит аппетит, если есть постоянно в течение дня.

Если ребенок категорически отказывается от овощей, есть простые лайфхаки, как их замаскировать в блюдах.

3. Предлагаем детям прохладные блюда

Летние супы (свекольный, томатный). К ним можно добавлять мягкие сыры или креветки, тогда это будет полноценное блюдо.

Готовьте:

• рулеты с лавашем и любыми начинками;

• домашнее мороженое с использованием фруктов и овощей.

Такая еда будет легче для усвоения и позволит добавить в рацион новые продукты питания.

4. Следите, чтобы ребенок много двигался

Бегал, катался на велосипеде, прыгал на батуте, плавал. Активный ребенок — голодный ребенок. Это работает.

5. Ходите на пикники в парк или ешьте на балконе

Еда на свежем воздухе всегда вкуснее и это будет новый интересный опыт для детей.

Если планируете поездку с ребенком, то важно приготовить полезную еду в дорогу. Все советы и рекомендации здесь.