Это делает каждый: 3 самые распространенные ошибки во время завтрака

Эндокринолог Юлия Кривовяз называет три главные ошибки в завтраке, которые мешают снижать вес. Некоторые вас удивят!

Узнайте также: Давление будет в норме, если есть эти 5 продуктов на завтрак

Ошибка № 1. Каша с медом, вареньем, кленовым сиропом, финиками

Или же гранола, содержащего сахарный сироп. Поэтому полезная для желудочно-кишечного тракта каша, например овсяная, является хорошим вариантом завтрака. Но вот с быстрыми углеводами, типа меда, она будет способствовать избытку калорий и набору веса.

Совет врача: если мы хотим снижать вес, то акцент в завтраке делаем на белок и клетчатку. То есть мы можем съесть яичницу с овощным салатом и небольшую порцию овсянки. Или овсянку с овощами и курицей.

Стоит знать: Гранола и фитнес-завтраки: почему от них нужно отказаться

Ошибка № 2. Кофе с молоком (капучино, латте) с десертом

Что касается кофе — ничего плохого в нем нет. То есть кофе без молока и сахара на вес не повлияет, тогда как молоко в кофе, десерты, конфета к кофе — быстрые углеводы, способствующие набору веса.

Совет врача: если есть нарушение углеводного обмена, то есть преддиабет или сахарный диабет, то десерты с белой мукой и сахаром лучше не употреблять.

Полезная информация: Что есть на завтрак людям с диабетом — список продуктов

Ошибка № 3. Фруктовые смузи и фреши

Фруктовые смузи включают в себя большое количество свежих фруктов (3-4) и крайне мало клетчатки. В результате этого глюкоза и фруктоза (фруктовый сахар) быстро усваиваются. Поэтому если и берете, то лучше овощные, а не фруктовые фреши. Также помним, что фреши натощак могут вызвать обострение панкреатита и язвенной болезни желудка.

Совет врача: лучше всего, если вы любите фрукты, употреблять их целиком и после основного приема пищи.

Вам также следует прочитать лучшие советы по похудению от эндокринолога, которые помогут попрощаться с лишним весом и не потерять здоровье.

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.