Це робить кожен: 3 найпоширеніші помилки під час сніданку

Ендокринологиня Юлія Кривов’яз називає три головні помилки в сніданку, які заважають знижувати вагу. Деякі вас здивують!

Дізнайтеся також: Тиск буде в нормі, якщо їсти ці 5 продуктів на сніданок

Помилка № 1. Каша з медом, варенням, кленовим сиропом, фініками

Або ж гранола, що містить цукровий сироп. Сама по собі вівсяна каша корисна для шлунково-кишкового тракту і є гарним варіантом сніданку. Але ось зі швидкими вуглеводами, типу меду, вона буде сприяти надлишку калорій і набору ваги.

Порада лікаря: якщо ми хочемо знижувати вагу, то акцент у сніданку робимо на білок і клітковину. Тобто ми можемо з’їсти яєчню з овочевим салатом і невелику порцію вівсянки. Або вівсянку з овочами й куркою.

Варто знати: Гранола та фітнес-сніданки: чому від них треба відмовитися

Помилка № 2. Кава з молоком (капучино, лате) з десертом

Щодо кави — нічого поганого в ній немає. Тобто кава без молока і цукру на вагу не вплине, тоді як молоко у каві, десерти, цукерка до кави — швидкі вуглеводи, які сприяють набору ваги.

Порада лікаря: якщо є порушення вуглеводного обміну, тобто преддіабет або ж цукровий діабет, то десерти з білим борошном і цукром краще не вживати.

Корисна інформація: Що їсти на сніданок людям з діабетом — список продуктів

Помилка № 3. Фруктові смузі та фреші

Фруктові смузі містять у собі велику кількість свіжих фруктів (3-4) і вкрай мало клітковини. Внаслідок цього глюкоза і фруктоза (фруктовий цукор) швидко засвоюються. Тому, якщо і берете, то краще овочеві, а не фруктові фреші. Також пам’ятаємо, що фреші натще можуть викликати загострення панкреатиту та виразкової хвороби шлунку.

Порада лікаря: краще за все, якщо ви любите фрукти, вживати їх цілими і після основного прийому їжі.

Вам також варто прочитати найкращі поради щодо схуднення від ендокринолога, які допоможуть попрощатися із зайвою вагою і не втратити здоров’я.

Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.