Орехи и похудение: 6 лучших вариантов для вашего здоровья и красоты

Все орехи полезны. Они содержат много питательных веществ, делают блюда и десерты более вкусными: хорошо раскрывают и дополняют вкус всех ингредиентов.

SHUBA рекомендует: психологический тест по картинке, по которому можно определить, какой вы орех, и узнать больше о своем характере.

Если вы хотите сбросить лишние килограммы и заботитесь о здоровье, то орехи могут пригодиться. Они богаты полезными жирами, белками, витаминами и минералами, которые способствуют насыщению, контролю аппетита и общему улучшению обмена веществ.

Вот 6 вариантов орехов, которые следует употреблять для укрепления здоровья и нормализации веса.

Грецкие орехи

Они богаты антиоксидантами, клетчаткой и омега-3 жирными кислотами. Содействуют уменьшению воспаления в организме, улучшению чувства сытости и помогают контролировать аппетит.

СОВЕТ ДИЕТОЛОГА: Какие орехи помогают похудеть быстрее.

Миндаль

Миндаль — это отличный источник белка и диетических волокон. Он также содержит магний, помогающий регулировать уровень сахара в крови, что особенно полезно для людей с сахарным диабетом.

ВАЖНО: Можно ли есть орехи при сахарном диабете.

Фундук

Фундук содержит много белка и богат витаминами и минералами, такими как магний и витамин Е. Эти компоненты способствуют улучшению обмена веществ и уменьшению аппетита.

Кешью

Кешью богат на белок и медь. Медь играет немаловажную роль в формировании коллагена, что способствует укреплению кожи. Потребление кешью может помочь вам оставаться молодыми и здоровыми. Белок хорошо насыщает.

УЗНАЙТЕ, какие еще продукты останавливают старение кожи после 40 лет.

Макадамия

Кедровые орехи

Кедровые орехи содержат витамин Е, антиоксиданты и железо. Они помогают поддерживать здоровье кожи и укреплять иммунную систему.

Как правильно употреблять орехи

Важно помнить, что орехи калорийны, поэтому важно контролировать потребление. Обратите внимание на советы диетолога относительно правильного употребления орехов, чтобы получить максимум пользы.

_{Как орехи могут помочь в похудении:}

• Они хорошо насыщают и утоляют аппетит. Орехи содержат белок, волокна и здоровые жиры, помогающие создать ощущение сытости. Когда вы сыты, то меньше потребляете пищи за день, что может способствовать потере веса.

• Улучшают обмен веществ. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в орехах (прежде всего грецких), могут способствовать улучшению обмена веществ. Это способствует сжиганию жировых запасов.

ЧИТАЙТЕ: Сколько орехов в рационе полезно для здоровья?

• Содержат питательные вещества. Орехи содержат витамины Е и витамин B, магний, цинк и медь и антиоксиданты, которые поддерживают общее здоровье и могут помочь чувствовать себя лучше во время диеты.

• Уменьшают воспаление. Грецкие орехи и миндаль богаты антиоксидантами, которые могут помочь снизить воспаление в организме. Воспаление может способствовать набору лишних килограммов и его уменьшение может облегчить процесс похудения.

• Заменяют нездоровые перекусы. Вы можете снизить калорийные и вредные перекусы.

Несмотря на эти преимущества, важно помнить, что орехи калорийны. Потребляйте их в разумных количествах — не более 30 г в день. Это будет способствовать более успешному процессу похудения и поддержанию здоровья.

И в конце концов, простой рецепт ореховых батончиков, которые очень полезны для кишечника.