Когда нужно и можно есть, чтобы не толстеть

Самое опасное для здоровья и фигуры — это ночные перекусы. Чтобы прекратить делать это, есть действенные советы и лайфхаки. Как количество приемов пищи и время, когда мы едим, могут влиять на нас, рассказывает Виктор Мандзяк.

Ты не должен завтракать, но можешь завтракать. Ты можешь поздно ужинать, а можешь не ужинать. Можешь делать перекусы, а можешь обойтись без них. Ты можешь есть дважды в день и можешь садиться за стол пять раз. Значение имеет, сколько калорий попадает в организм.

Еда дарит радость, поэтому мы веселимся ею, едим, когда скучаем и когда боремся со стрессом. Даже когда нам весело, когда мы собираемся компаниями, чтобы что-нибудь отпраздновать, еда усиливает радость.

Мы машинально тянемся к еде на рабочем столе, а проходя мимо холодильника, бездумно открываем его и рефлекторно что-то съедаем. То есть хаотическое питание — это привычка. Привычка, за которую мы платим выпуклыми животами.

Есть нужно в отдельно предназначенное для этого время и в опредленном месте.

Например, я для себя определяю, что между 13 и 15 часами у меня должен состояться второй прием пищи, и до того времени я открываю рот только для того, чтобы набрать в грудь воздух. Мой священный прием пищи еще не наступил.

Алкоголь, сигареты и хаотическое питание — это привычки. Надресированный мозг требует воспроизводить это снова и снова. Но с каждым днем отсутствия хаотического питания будет становиться легче и легче.

Мозг — неофоб, он любит ходить по одним и тем же тропинкам. Чтобы заставить его делать что-нибудь новое, ему нужно пообещать за это что-то ценное.

Плата за отказ от хаотического питания — улучшение фигуры и здоровья в результате снижения общего суточного потребления калорий. Это должно мотивировать пройти тяжелый период устранения привычки импульсивного питания и развития привычки есть ТОЛЬКО за столом в специально отведенное для этого время.

Привычки определяют то, чем наполнен день. То, чем наполнен день, определяет будущее… и объем талии.

Текст опубликован с согласия автора. Оригинал.