Врачи рассказали, как продлить жизнь на 13 лет с помощью еды

Одним из основных факторов, влияющих на продолжительность нашей жизни, является питание. Ранее специалисты определили диету, омолаживающую женщин на 6-7 лет. Теперь медики и диетологи проанализировали последние исследования и назвали продукты для молодости.

Если включить их в рацион, есть шанс продлить жизнь на время от 3 до 13 лет.

Люди, независимо от возраста, потенциально могут продлить свою жизнь на несколько лет, сделав следующие ключевые изменения в своем питании:

• добавлять большее количество бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов;

• есть меньше обработанного и красного мяса.

Другими словами, чем раньше мы перейдем на рацион, богатый питательными веществами, тем лучше будет для нас, пишут Мindbodygreen.

Ешьте больше бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов

Бобовые, в частности чечевица и нут, богаты растительным белоком, клетчаткой и фитонутриентами. Это делает их основным продуктом любой растительной диеты, ориентированной на долголетие.

Ешьте также больше злаковых — просо, рожь, булгур, гречку.

Важны в рационе и орехи, в них много белка и полезных жиров. В бразильских орехах много селена, грецкие полезны для сердца, мозга, кишечника. В орехах также много принципиального для долголетия магния.

Ешьте меньше красного и обработанного мяса

Это мясо старит организм из-за большого количества нитратов и вредных добавок. Бекон, колбаса, ветчина вредят мозгу и повышают воспалительные процессы.

Здесь узнаете, какой вид кофе продлевает жизнь.